Ove namirnice vam mogu pomoći da smršate – posebno se preporučuje ženama koje prolaze kroz menopauzu! Tajna je super zdrava keto hrana – avokado!
Mnogim ženama je teško kontrolisati svoju težinu tokom menopauze. Mnogi ljudi misle da je to uzrokovano lošom ishranom i nedostatkom vježbanja, ali zapravo hormonalne promjene mogu imati isti negativan utjecaj na vašu figuru. Kada nivoi estrogena i progesterona počnu da opadaju, povećava se rizik od debljanja.
Zdrava uravnotežena ishrana, fizička aktivnost i detoksikacija su ključni za prevenciju pretilosti. Postoje neke namirnice koje treba izbjegavati, kao što su šećer, masna i slana hrana, brza hrana, itd… Ali postoje i neke namirnice koje se posebno preporučuju da pomognu u procesu mršavljenja. Jedan od njih je moćni avokado.
Srednji avokado sadrži 234 kalorije i manso, ali to ne znači da ćete se udebljati ako jedete ovu superhranu. Ovo voće ima savršenu kombinaciju vlakana i masti, a istraživanja pokazuju da ćete se nakon konzumacije avokada duže osjećati sitima i smanjiti apetit.
Studija je zaključila da su oni koji su jeli avokado jeli manje tokom dana i sagorjeli manje kalorija kada su jeli avokado za ručak, što je rezultiralo gubitkom težine. Osim toga, avokado se smatra hranom za balansiranje estrogena.
Avokado sadrži šećer koji se zove manoheptuloza, koji pomaže u načinu na koji vaše tijelo koristi inzulin – može pomoći u smanjenju otpornosti na inzulin. Dakle, u osnovi avokado je savršena kombinacija biljnih masti, vlakana i ugljikohidrata koji signaliziraju vašem tijelu da sagorijeva više masti.
Ovaj prirodni proces sprječava tijelo da skladišti više masti. Umjesto toga, tijelo prelazi u način sagorijevanja masti, zbog čega avokado nazivamo “keto hranom”.
Osim što mršavi, avokado jača imunitet, sadrži više kalija od banana, bogat je vlaknima, vitaminima i mineralima, može sniziti kolesterol, a vrlo je koristan i za zdravlje očiju i zaštitu vida.
