Istraživači sa Sveučilišta u Queenslandu otkrili su da je prosječna dob kada žene počinju osjećati simptome menopauze 48 godina. Kako piše Novi, tijekom menopauze žene mogu osjetiti neugodne simptome zbog hormonalnih promjena u tijelu. Evo nekoliko primjera: Promjene raspoloženja Žene mogu doživjeti nagle promjene raspoloženja tijekom menopauze, često bez jasnog objašnjenja ili uzroka.
S vremenom te promjene raspoloženja postaju rjeđe, poklapajući se s raznim fiziološkim promjenama. Odjednom me obuzeo nalet vrućine i jako sam se znojio. U početku, žene mogu osjetiti simptome kao što su znojenje i crvenilo lica i vrata, nakon čega slijedi osjećaj hladnoće. Kako bi se ti učinci smanjili, preporuča se iz prehrane izbaciti određene začine, bilje i alkohol. Također, ako pušite, preporučuje se da prestanete pušiti.
- Teško zaspati. Problemi sa spavanjem jedan su od najčešćih simptoma s kojima se žene susreću tijekom menopauze. Depresija Menopauza je prirodna faza života i mnoge je žene doživljavaju na slične načine. Međutim, neke žene mogu biti osjetljivije na svoje fizičko i mentalno zdravlje, povećavajući vjerojatnost depresije.
Rani odlazak liječniku radi testiranja na depresiju može pomoći ženama da smanje ili možda uklone simptome. Problemi s pamćenjem Žene koje prolaze kroz menopauzu mogu imati problema s pamćenjem, pokazalo je istraživanje koje su proveli Sveučilište Illinois u Urbana-Champaignu i Sveučilište Northwestern u Chicagu.
- Problemi s cirkulacijom Istraživači sa Sveučilišta Colorado otkrili su vezu između simptoma menopauze i problema povezanih s krvnim žilama. Tijekom tog vremena važno je dati prioritet zdravlju svog kardiovaskularnog sustava.
Osim toga, ako su vam ruke i noge natečene, smanjenje količine vode koju pijete noću može pomoći u ublažavanju problema. Glavobolje Općenito, žene imaju veću vjerojatnost da će imati glavobolje nego muškarci, pri čemu se učestalost glavobolja povećava za 76% tijekom menopauze. Istraživanje stresa koje je proveo Odjel za psihijatriju na Sveučilištu Sjeverne Karoline u Chapel Hillu pokazuje da promjene u razinama estradiola, koje se obično događaju tijekom menopauze, mogu povećati emocionalnu osjetljivost na psihosocijalni stres.
BONUS TEKST
Dok vježbe za oči neće poboljšati vid kod osoba s očnim bolestima poput katarakte, miopije ili makularne degeneracije, one mogu ublažiti naprezanje očiju kod ljudi koji većinu dana provode ispred ekrana. Evo kako izvoditi ove vježbe. Čest problem među ljudima koji cijeli dan rade ispred kompjutera je digitalno naprezanje očiju.
Ovo stanje može uzrokovati: Suhe oči, vizualni umor i zamagljen vid Glavobolje. Efekti digitalnog naprezanja očiju mogu se ublažiti praktikovanjem nekih jednostavnih vježbi. Preusmjerite fokus Ovu vježbu treba raditi dok sjedite kako biste se mogli fokusirati. Postavite kažiprst nekoliko centimetara od očiju i fokusirajte se na oči. Postepeno odmičite prste od lica, zadržavajući fokus.
Odvojite trenutak da se zagledate u daljinu. Fokusirajte se na ispružene prste i postepeno ih vraćajte svojim očima. Pomjerite oči i fokusirajte se na udaljene objekte. Izvođenje vježbi fokusiranja može ublažiti naprezanje očiju.
