Ukoliko sanjate o zategnutoj koži, boljoj vitalnosti i organizmu koji funkcioniše bez opterećenja, krajnje je vreme da preispitate ono što svakodnevno unosite u sebe. Promena može započeti jednostavnim potezom – zamenom flaše zaslađenog napitka sa običnom čašom vode. Ova naizgled banalna odluka zapravo je prvi korak ka značajnom poboljšanju zdravlja, tvrdi dr Saša Plećević, poznat i kao dr Filgud, jedan od najistaknutijih promotera zdravog načina života na ovim prostorima.
Ono što mnogi vide kao bezazleni estetski nedostatak, celulit, po mišljenju ovog stručnjaka ima dublje korene u funkcionisanju tela. Nepravilna ishrana i nedostatak fizičke aktivnosti samo su deo problema. Dr Filgud insistira na tome da se uzroci celulita ne mogu svesti na puku genetiku ili stil života, već da oni proizlaze iz celokupne ravnoteže organizma – naročito u vezi sa onim što svakodnevno pijemo.
Jedna od najčešćih, ali i najpodcenjenijih navika koje doprinose razvoju celulita jeste konzumacija gaziranih i zaslađenih sokova. Ovi napici, popularni zbog ukusa i osvežavajućeg efekta, sadrže znatne količine rafinisanog šećera, što direktno utiče na formiranje neželjenih promena na koži.
Dr Filgud posebno upozorava žene da obrate pažnju na sadržaj šećera u tečnostima koje piju svakodnevno. Na primer, samo jedna čaša (200 ml) nekog popularnog gaziranog soka može sadržati i do 24 grama šećera, što je jednako kao šest kocki belog šećera. Kada se ovo sagleda kroz prizmu svakodnevnog unosa, jasno je zašto ova navika može ozbiljno da poremeti metaboličke procese.
Zašto je šećer toliko problematičan? U nastavku su pojašnjeni njegovi glavni štetni uticaji:
-
Podsticanje inflamacije (upala) – Povećan unos šećera doprinosi stvaranju hroničnih upalnih procesa u telu. Ove tzv. niskogradne upale često prolaze neprimećeno, ali ostavljaju dugoročne posledice, naročito po kožu i potkožno tkivo.
-
Brza akumulacija masti – Kada organizam ne iskoristi šećer za stvaranje energije, on se automatski skladišti u obliku masnih naslaga. Najkritičnije regije za ovaj proces su noge, zadnjica i bokovi – upravo one na kojima se celulit najviše vidi.
-
Hormonalni disbalansi – Konzumacija rafinisanih šećera direktno utiče na hormone, prvenstveno insulin, ali i na druge endokrine funkcije. Ova hormonska neravnoteža dodatno otežava borbu protiv celulita.
-
Poremećaj rada limfnog sistema – Limfa igra ključnu ulogu u uklanjanju toksina iz tela. Kada ovaj sistem uspori, toksini ostaju u telu duže nego što bi trebalo, čime se povećava izraženost celulita.
Iako mnogi gazirane sokove doživljavaju kao bezazlenu svakodnevnu naviku, zapravo se radi o pravim hemijskim koktelima. Osim šećera, ovi napici sadrže veštačke boje, arome, konzervanse, pa čak i fosfornu kiselinu, koja dodatno narušava rad probavnog i izlučujućeg sistema. Dr Filgud koristi izraz „tekući celulit“ da bi opisao ove napitke, ističući da šteta koju nanose nadilazi samu estetiku.
Zanimljivo je i to što ni takozvane „light“ verzije ovih sokova nisu bezbedna alternativa. Iako ne sadrže običan šećer, u njima se nalaze veštački zaslađivači poput aspartama i sukraloze, koji mogu zbuniti organizam, izazvati lažan osećaj gladi i time doprineti prejedanju i debljanju.
Umesto toga, dr Filgud predlaže povratak prirodi i jednostavnosti. Evo nekoliko napitaka koje preporučuje kao zdravu zamenu:
-
Voda sa limunom ili listićima nane – Osvežavajuća, alkalizujuća i odlična za hidrataciju.
-
Nezaslađeni biljni čajevi – Bilo da su hladni ili topli, oni poseduju umirujuće i antiinflamatorne efekte.
-
Prirodni detoks sokovi – Pravljeni kod kuće, sa minimalnom količinom voća i obiljem povrća (celer, krastavac, spanać).
-
Mineralna voda sa kriškom limuna, grejpa ili narandže – Pruža osećaj luksuza, ali bez dodatnih kalorija.
Prava snaga promena leži u doslednosti, naglašava dr Filgud. Celulit se ne pojavljuje iznenada, ali se takođe ne može ni eliminisati preko noći. Ipak, uz posvećenost i odgovornost prema sopstvenom telu, vidni rezultati su mogući.
Osnovni korak ka eliminaciji celulita jeste realna procena sopstvenih prehrambenih navika. Nažalost, gazirani sokovi su čest izbor koji ne samo da opterećuje jetru i pankreas, već direktno učestvuje u nakupljanju masti i narušavanju unutrašnje ravnoteže. Ovi napici su često ulaznica u začarani krug loše ishrane, jer povećavaju želju za slatkišima, a istovremeno ometaju pravilnu apsorpciju nutrijenata iz druge hrane.
S obzirom na sve navedeno, preporuka stručnjaka nije samo da se smanji unos gaziranih sokova, već da se oni potpuno izbace iz svakodnevne rutine. Njihova zamena prirodnim, nutritivno bogatijim napicima može značajno doprineti ne samo lepšem izgledu kože, već i boljoj funkciji organa, stabilnijem nivou energije i smanjenju hronične iscrpljenosti.
U borbi protiv celulita važno je:
-
Redovno hidriranje organizma – Voda podstiče detoksikaciju i ubrzava cirkulaciju.
-
Uravnotežena ishrana – Smanjiti unos prerađenih namirnica i povećati unos povrća i vlakana.
-
Fizička aktivnost – Pokret podstiče mikrocirkulaciju i poboljšava tonus mišića.
-
Izbegavanje toksina – Hemikalije iz hrane i pića dodatno opterećuju limfni i hormonski sistem.
Zaključno, celulit nije problem koji se rešava isključivo kozmetičkim tretmanima. Njegovo prisustvo je odraz unutrašnjih neravnoteža koje zahtevaju celovit pristup – kako spolja, tako i iznutra. Ključna poruka dr Filguda glasi: kada počnete da birate ono što unosite u sebe s ljubavlju prema sopstvenom telu, telo će vam to vratiti u vidu zdravlja, energije i lepote.
