Mango je voće koje bi žene starije od 50 godina trebale redovito uključivati u svoju prehranu jer ima nevjerojatne blagodati koje ga čine iznimno vrijednim saveznikom zdravlja i ljepote. Zbog raznolikog nutritivnog sastava i blagotvornog djelovanja, mango se smatra ključnom namirnicom za održavanje vitalnosti i usporavanje procesa starenja. S obzirom na sve dobrobiti koje nudi, mango je pravo “supervoće” koje može poboljšati kvalitetu života, posebice žena koje žele zadržati svoju energiju, zdravlje i mladolik izgled dugi niz godina.
- Jedna od glavnih prednosti manga je njegov visok sadržaj vitamina C, koji je neophodan za jačanje vašeg imunološkog sustava. Ovaj vitamin je snažan antioksidans koji pomaže tijelu u borbi protiv infekcija i prehlada, što je posebno važno s obzirom na prirodni pad imuniteta kako starimo.
Vitamin C također ima ključnu ulogu u sintezi kolagena, proteina odgovornog za elastičnost i čvrstoću kože. Budući da se kolagen prirodno smanjuje s godinama, pravilan i dovoljan unos vitamina C pomaže u održavanju mladolikog izgleda kože, usporava pojavu bora i gubitak tonusa kože, čineći kožu zdravijom i ljepšom.
Mango je također bogat polifenolima, koji su snažni antioksidansi koji pomažu neutralizirati slobodne radikale. Slobodni radikali su nestabilne molekule koje uzrokuju oksidativni stres u tijelu i ubrzavaju starenje stanica. Oksidativni stres je glavni uzrok oštećenja kože, pojave bora, tamnih mrlja i gubitka sjaja. Polifenoli manga bore se protiv ovih učinaka, dajući koži zdrav i mladolik izgled. Osim toga, štite kožu od oštećenja uzrokovanih sunčevim zračenjem i onečišćenjem okoliša, što je posebno važno u današnjem ubrzanom načinu života.
- Osim vitamina C, mango sadrži i beta-karoten, pigment s jakim antioksidativnim svojstvima. Beta-karoten tijelo pretvara u vitamin A, koji je neophodan za zdravlje stanica i pruža prirodnu zaštitu kože od štetnih UV zraka. Ovaj pigment pomaže u obnovi stanica kože, usporava proces starenja i smanjuje rizik od bora, suhih područja i grube kože. Osim toga, beta-karoten pridonosi zdravlju očiju i smanjuje rizik od degenerativnih bolesti kao što je makularna degeneracija, česta bolest u starijih odraslih osoba.
Mango je jedno od najpopularnijih i najomiljenijih voća na svijetu, poznato po svojoj sočnoj, slatkoj unutrašnjosti i osvježavajućem okusu. Mango je porijeklom iz Južne Azije. Mango je bogat vlaknima, koja igraju ključnu ulogu u održavanju zdravog probavnog sustava.
BONUS TEKST
Dok vježbe za oči neće poboljšati vid kod osoba s očnim bolestima poput katarakte, miopije ili makularne degeneracije, one mogu ublažiti naprezanje očiju kod ljudi koji većinu dana provode ispred ekrana. Evo kako izvoditi ove vježbe. Čest problem među ljudima koji cijeli dan rade ispred kompjutera je digitalno naprezanje očiju.
Ovo stanje može uzrokovati: Suhe oči, vizualni umor i zamagljen vid Glavobolje. Efekti digitalnog naprezanja očiju mogu se ublažiti praktikovanjem nekih jednostavnih vježbi. Preusmjerite fokus Ovu vježbu treba raditi dok sjedite kako biste se mogli fokusirati. Postavite kažiprst nekoliko centimetara od očiju i fokusirajte se na oči. Postepeno odmičite prste od lica, zadržavajući fokus.
Odvojite trenutak da se zagledate u daljinu. Fokusirajte se na ispružene prste i postepeno ih vraćajte svojim očima. Pomjerite oči i fokusirajte se na udaljene objekte. Izvođenje vježbi fokusiranja može ublažiti naprezanje očiju.
