Održavanje zdrave prehrane tokom ljeta može biti izazov jer visoke temperature često ometaju kuhanje i pripremu obroka.
Međutim, ovaj plan ishrane će vam pomoći da izbacite toksine iz vašeg tela i obezbediti vam dovoljno hranljivih materija da zadovoljite sve vaše potrebe.
Krastavac je snažan diuretik koji pomaže eliminirati višak vode i toksina iz tijela. Štaviše, ovom dijetom možete izgubiti sedam kilograma za samo nedelju dana.
Med: Bogat je antioksidansima, ima protuupalna i hidratantna svojstva. Hrani kožu i pomaže joj da se regenerira, čime se smanjuje vidljivost bora i ožiljaka.
Voda: Voda pomaže u miješanju sastojaka i hidratizira kožu.
Ova prirodna maska za lice se lako priprema i nudi mnoge prednosti vašoj koži. Korištenjem prirodnih sastojaka izbjegavate štetne kemikalije koje se obično nalaze u komercijalnim proizvodima za njegu kože. Redovna upotreba ove maske može pomoći da koža ostane čista, glatka i mlada. Krastavac je moćan diuretik koji pomaže izbacivanju viška vode i toksina iz tijela. Štaviše, ovom dijetom možete izgubiti sedam kilograma za samo nedelju dana.
Plan ishrane sa krastavcima
doručak
Zdjela salate od krastavaca (recept ispod)
dva kuvana jaja
snack
jabuku ili breskvu
pet šljiva
Ručak
činija salate od krastavaca
komad tosta
snack
Smoothie od krastavca (recept ispod)
večera
300 g bilo kojeg voća
salata od krastavaca
sirovina:
400 g krastavca
200 ml jogurta ili kefira
Odgovarajuća količina crnog luka
malo soli
pripremiti:
Krastavac narežite na tanke kolutiće. Dodajte jogurt ili kefir. Luk nasjeckajte i dodajte u salatu. Posolite i sve dobro izmiješajte.
Plan ishrane sa krastavcima
doručak
Zdjela salate od krastavaca (recept ispod)
dva kuvana jaja
snack
jabuku ili breskvu
pet šljiva
Ručak
činija salate od krastavaca
komad tosta
snack
Smoothie od krastavca (recept ispod)
večera
300 g bilo kojeg voća
salata od krastavaca
sirovina:
400 g krastavca
200 ml jogurta ili kefira
Odgovarajuća količina crnog luka
malo soli
pripremiti:
Krastavac narežite na tanke kolutiće. Dodajte jogurt ili kefir. Luk nasjeckajte i dodajte u salatu. Posolite i sve dobro izmiješajte.
Smuti od krastavca
sirovina:
Jedan krastavac
jabuka
šaka spanaća
pripremiti:
Stavite krastavce, jabuke i spanać u blender. Mešajte dok smesa ne postane glatka. Popijte šejk čim bude gotov.
Tajna uspjeha vašeg djeteta
Hidratacija: Pijte puno vode tokom dana kako biste pomogli u procesu detoksikacije.
Proverite sa svojim lekarom: Pre nego što započnete bilo kakvu dijetu, uvek proverite sa svojim lekarom da biste bili sigurni da je dijeta bezbedna za vas.
Raznolikost: Ako želite da proširite svoju ishranu, dodajte raznovrsno povrće i voće kako bi bila zanimljiva i hranljiva.
Fizička aktivnost: Kombinujte svoju ishranu sa laganom fizičkom aktivnošću, kao što je hodanje ili joga, kako biste dodatno poboljšali svoje rezultate.
