Mnogo je čimbenika koji utječu na zdravlje srca, a dva su najvažnija prehrana i tjelesna aktivnost. Međutim, ne možemo zanemariti čimbenike stanja mirovanja, jer kvalitetan san i njegov utjecaj na kardiovaskularni sustav imaju ključnu ulogu u očuvanju zdravlja srca. Prema riječima dr. Kardiologinja Katie Tomaško kaže da određene noćne navike mogu značajno povećati rizik od kardiovaskularnih bolesti, a nesanica je jedan od najvažnijih čimbenika.
Na primjer, ako često imate problema s uspavljivanjem ili se stalno budite i prevrćete tijekom noći, to može imati negativan učinak na vaš krvni tlak. To jest, krvni tlak prirodno pada kada dobro spavamo, dok nesanica i problemi sa spavanjem mogu uzrokovati povećanje krvnog tlaka. Povišeni krvni tlak može imati dugoročne posljedice na srce, budući da dugotrajni visoki tlak može predstavljati ogroman stres na krvne žile i srčani mišić, što dovodi do ozbiljnih problema sa srcem.
- Nesanica i njen utjecaj na zdravlje kardiovaskularnog sustava
Nesanica je povezana s raznim bolestima srca, uključujući visoki krvni tlak, bolesti srca i zatajenje srca. Ako već imate bolest srca, nesanica može dodatno povećati rizik od pogoršanja stanja. Najnovija istraživanja jasno pokazuju da nesanica nije samo problem koji utječe na naše svakodnevno funkcioniranje, već ima i ozbiljne posljedice na zdravlje kardiovaskularnog sustava. Na primjer, studija objavljena u časopisu Sleep Advances otkrila je da nesanica značajno povećava rizik od zatajenja srca, moždanog udara, pa čak i kardiovaskularne smrti.
- Istraživači su pratili 1082 pacijenta koji su pretrpjeli srčani udar ili začepljene arterije. Pokazalo se da čak 45 posto pacijenata ima problema s nesanicom, a 24 posto ih koristi tablete za spavanje. Tijekom prosječnog razdoblja od 4,2 godine zabilježena su 364 slučaja rekurentne teške srčane bolesti kod 225 bolesnika.
BONUS TEKST
Mnogi od nas bi radije spavali kao medvjed tokom zime, koja uvijek nosi sezonu gripa, prehlada, virusa i svih vrsta upala.
Ljekarske ordinacije su i tada bile prepune pacijenata, a prije nego što sami odete tamo, dobro je isprobati neke od lijekova naših baka koji su se stoljećima koristili za prevenciju bolesti.
Ipak, vekovima je jedna hrana koju kuvamo svaki dan lečila mnoge bolesti.
Hipokrat je upitao: „Zašto bi čovek umro sa žalfijom koja raste u njegovoj bašti.
Žalfija (Salvia officinalis) je posebno korisna u liječenju infekcija grla, respiratornih i oralnih infekcija. Također pomaže u liječenju želučanih infekcija i crijevnih problema, te pomaže u smanjenju tjelesne temperature, groznice i bolova u tijelu koji se javljaju u ranim fazama prehlade i gripe.
Arapi su, poput Kineza i Rimljana, vjerovali u svece kao tajnu dugovječnosti. Ima antibakterijska, antifungalna i antivirusna svojstva.
S druge strane, naučno je dokazano da cimet ubija većinu bakterija, uključujući i one koje su otporne na standardne antibiotike, a može pomoći i u borbi protiv E. coli. Istraživanja pokazuju da samo jedna čajna žličica cimeta može ubiti 99,5% bakterija u roku od tri dana na sobnoj temperaturi.
Zato nikad ne škodi probati barem jedan od ovih recepata. rakija od žalfije
Oko 250 grama listova kadulje potopite u 1,5 l rakije, najkvalitetnije. Ostavite 3 sedmice, procijedite i pomiješajte sa 1,5 kg neutralnog bagremovog meda. Sipati u staklenu teglu i ostaviti još 3 nedelje. Povremeno protresite i pijte malo po malo svaki dan.
Tinktura žalfije može spriječiti bolest.
Dodajte 20 grama nasjeckanog lista žalfije u 1 decilitar 70% etanola. Ostavite na toplom mestu mesec dana. Procijedite i sipajte u flašu. Dodajte 10-15 kapi tinkture u malu količinu vode, soka ili čaja tri puta dnevno. Nije prikladno za trudnice i djecu!
Žalfija i cimet se bore protiv bronhitisa:
Rastopiti dve kašike šećera i preliti sa pola litra mleka, kao prženo mleko. Kada proključa, sklonite sa vatre i dodajte 1 kašičicu iseckane žalfije i pola kašičice cimeta. Ostavite 10 minuta, procijedite i pijte tri puta dnevno.
