Opsežna studija sprovedena tokom nekoliko decenija otkrila je da ljudi koji redovno uključuju orašaste plodove u svoju ishranu imaju tendenciju da budu aktivniji, održavaju zdraviju ishranu i imaju smanjen rizik od srčanih bolesti kako stare. Istraživači sa Škole javnog zdravlja Univerziteta u Minesoti vjeruju da se blagotvorni efekti na cjelokupno zdravlje mogu pripisati nutrijentima u orašastim plodovima.
- Pratili su zdravlje 3.023 osobe tokom 20 godina i analizirali vezu između njihovih prehrambenih navika i zdravstvenih rezultata. Orasi su izuzetno bogati hranljivim materijama. Oni su jedini biljni izvor omega-3 alfa-linolenske kiseline, spoja neophodnog za održavanje zdravlja srca, podržavanje funkcije mozga i promicanje zdravog starenja.
Porcija oraha je veličine šake i sadrži velike količine proteina, vlakana i magnezijuma, kao i razne antioksidanse kao što su polifenoli. Lin M. Steffen, profesor javnog zdravlja na Univerzitetu u Minesoti, naglašava da ljudi koji redovno dodaju orašaste plodove u svoju ishranu imaju tendenciju da imaju veću nutritivnu kvalitetu, posebno kada ova potrošnja počinje u djetinjstvu i nastavlja se u srednjim godinama.
- Osim toga, istraživanja sugeriraju da jedenje oraha može biti povezano s gubitkom težine, jer ljudi koji uključuju orahe u svoju ishranu imaju tendenciju da pokazuju niže razine šećera u krvi. Studija je objavljena u časopisu Nutrition Metabolism and Cardiovascular Disease. Bonus savjet: Prekomjerno lučenje pljuvačke, koje se često naziva slinjenje, može biti uzrokovano raznim faktorima i uvjetima. Evo nekoliko mogućih uzroka povećane proizvodnje sline: Nepravilan položaj za spavanje:
S druge strane, spavanje na leđima može ublažiti ovaj problem tako što ćete držati usta zatvorenima. Alergijske bolesti, uključujući alergijski rinitis i alergije na hranu, uzrokuju pojačano lučenje pljuvačke. Infekcije sinusa: Infekcije koje pogađaju gornje disajne puteve često uzrokuju poteškoće s disanjem i gutanjem, što može dovesti do nakupljanja pljuvačke. Kada se nosni prolazi začepe, ljudi mogu biti prisiljeni da dišu na usta, što povećava proizvodnju pljuvačke. Tonzilitis: Upala krajnika može uzrokovati oticanje i sužavanje disajnih puteva, što može dovesti do nakupljanja pljuvačke.
Noćne more: Osobe koje doživljavaju noćne more često pokazuju simptome slinjenja, ali i odrasli mogu iskusiti ovo stanje iz psiholoških razloga, posebno oni koji su pod stresom. Lijekovi: Određeni lijekovi mogu uzrokovati pojačano lučenje pljuvačke, uključujući antidepresive i morfij.
BONUS TEKST
Dok vježbe za oči neće poboljšati vid kod osoba s očnim bolestima poput katarakte, miopije ili makularne degeneracije, one mogu ublažiti naprezanje očiju kod ljudi koji većinu dana provode ispred ekrana. Evo kako izvoditi ove vježbe. Čest problem među ljudima koji cijeli dan rade ispred kompjutera je digitalno naprezanje očiju.
Ovo stanje može uzrokovati: Suhe oči, vizualni umor i zamagljen vid Glavobolje. Efekti digitalnog naprezanja očiju mogu se ublažiti praktikovanjem nekih jednostavnih vježbi. Preusmjerite fokus Ovu vježbu treba raditi dok sjedite kako biste se mogli fokusirati. Postavite kažiprst nekoliko centimetara od očiju i fokusirajte se na oči. Postepeno odmičite prste od lica, zadržavajući fokus.
Odvojite trenutak da se zagledate u daljinu. Fokusirajte se na ispružene prste i postepeno ih vraćajte svojim očima. Pomjerite oči i fokusirajte se na udaljene objekte. Izvođenje vježbi fokusiranja može ublažiti naprezanje očiju.
