Novak Đoković je jedan od najuspešnijih i najuspešnijih tenisera u istoriji ovog sporta. Đoković je rođen u Beogradu, Srbija, 22. maja 1987. Postao je sinonim za izvanredne veštine, izdržljivost i mentalnu snagu na terenu. Poznat je po svojoj sposobnosti da se vrati iz gotovo beznadežnih situacija, često preokrenuvši situaciju čak i pred monumentalnim izazovima.
Novak je tokom utakmica uvek pun energije, a mnogi znaju da mu je omiljena užina u pauzama kombinacija banana i urmi. Novak Đoković, jedan od najvećih teniskih šampiona svih vremena, poklanja veliku pažnju ishrani kako bi ostao u vrhunskoj formi na terenu.
Tokom konferencije za novinare, on se više puta našalio da je uprkos dogovoru često dobijao pogrešne grickalice, poput jabuka ili krušaka, umesto omiljenih datulja i banana. Ipak, uvijek se vraća ovoj kombinaciji jer, kako kaže, daje najbolje rezultate u smislu energije i sitosti.
Banana se smatra izuzetno zdravim i hranljivim voćem, bogatim mnogim vitaminima i mineralima. Sadrže velike količine kalija, koji je važan za normalnu funkciju mišića, regulaciju krvnog tlaka i održavanje ravnoteže elektrolita u tijelu. Banane takođe pomažu u stabilizaciji nivoa šećera u krvi, što je ključno za održavanje energije tokom intenzivnih fizičkih aktivnosti, kao što su teniski mečevi.
- Bogate su antioksidansima, koji pomažu u borbi protiv slobodnih radikala, a pružaju i osjećaj sitosti, što ih čini idealnim za sportiste.
Međutim, urme su također važan dio Nowakovog plana ishrane, i to s dobrim razlogom. Hurme su voće koje potječe od palme hurme, koja je endemska za Bliski istok, ali se sada uzgaja u mnogim drugim dijelovima svijeta, kao što su Mediteran, Azija, Sjedinjene Američke Države i Meksiko.
Plodovi vise u velikim grozdovima sa visokih palmi i kada sazriju postaju smeđi i naborani zbog gubitka vlage. U ovoj fazi zrelosti hurme se beru, i iako po izgledu podsjećaju na smežurano grožđice, još uvijek zadržavaju veliki dio svoje nutritivne vrijednosti.
I svježe i sušene hurme su dostupne tokom cijele godine, ali najbolje vrijeme za svježe hurme je od novembra do januara.
Medjool datule su jedna od najpoznatijih sorti, poznata po izuzetno slatkom i ljepljivom okusu, što ih čini posebno popularnim među ljubiteljima ovog voća, među kojima je i Novak. Uprkos snažnom ukusu, hurme su hranljive i bogate vlaknima, koja pomažu varenju i održavaju energiju na stalnom nivou. Takođe su dobar izvor prirodnih šećera, kalijuma, magnezijuma i vitamina B6, što dodatno objašnjava zašto su sastavni deo svake Novakove utakmice.
BONUS TEKST
Dok vježbe za oči neće poboljšati vid kod osoba s očnim bolestima poput katarakte, miopije ili makularne degeneracije, one mogu ublažiti naprezanje očiju kod ljudi koji većinu dana provode ispred ekrana. Evo kako izvoditi ove vježbe. Čest problem među ljudima koji cijeli dan rade ispred kompjutera je digitalno naprezanje očiju.
Ovo stanje može uzrokovati: Suhe oči, vizualni umor i zamagljen vid Glavobolje. Efekti digitalnog naprezanja očiju mogu se ublažiti praktikovanjem nekih jednostavnih vježbi. Preusmjerite fokus Ovu vježbu treba raditi dok sjedite kako biste se mogli fokusirati. Postavite kažiprst nekoliko centimetara od očiju i fokusirajte se na oči. Postepeno odmičite prste od lica, zadržavajući fokus.
Odvojite trenutak da se zagledate u daljinu. Fokusirajte se na ispružene prste i postepeno ih vraćajte svojim očima. Pomjerite oči i fokusirajte se na udaljene objekte. Izvođenje vježbi fokusiranja može ublažiti naprezanje očiju.
