Borba protiv celulita može biti izazovna, ali postoje neke prirodne metode koje vam mogu pružiti dugoročna rješenja. Iako mnogi ljudi vjeruju da je gotovo nemoguće riješiti se celulita, postoji mnogo koraka koje možete poduzeti kako biste značajno smanjili njegovu pojavu.
Mnoge žene pribjegavaju skupim anticelulit masažama i tretmanima koji postižu samo privremene rezultate. Međutim, prirodne metode mogu pružiti trajna rješenja bez velikih troškova.
Zdrava ishrana igra ključnu ulogu u borbi protiv celulita. Održavanje uravnotežene prehrane može pomoći u smanjenju pojave celulita, posebno nakon što smršate. Evo nekoliko savjeta o ishrani koji će vam pomoći u borbi protiv celulita:
Laneno seme: Bogato omega-3 masnim kiselinama i vlaknima, što pomaže u poboljšanju teksture kože.
Hrana bogata vlaknima: pomaže vašem tijelu da se detoksificira i održava vaš probavni sistem zdravim.
Namirnice s visokim sadržajem vode: lubenica, krastavac i celer pomažu u hidrataciji kože.
Proteini i zdrave masti: Piletina, riba, avokado i orašasti plodovi pomažu u održavanju elastičnosti kože.
Puno vode: Hidratacija je ključna za zdravu kožu i smanjenje celulita.
Kolagen je neophodan za održavanje čvrstoće i elastičnosti kože, smanjujući vidljivost celulita. Najbolji izvori kolagena su:
Domaća supa: Pileća, goveđa ili riblja čorba bogata je kolagenom.
Piletina i riba: Ove namirnice su bogate prirodnim kolagenom.
Bjelanjak: Sadrži aminokiseline koje pomažu u proizvodnji kolagena.
Agrumi: Vitamin C u citrusima pomaže u sintezi kolagena.
Indijski oraščići: bogati bakrom, koji je neophodan za proizvodnju kolagena.
Kreme za koje se tvrdi da su efikasne u uklanjanju celulita često sadrže hemikalije koje mogu naštetiti vašoj koži. Umjesto toga, eterična ulja mogu biti prirodna alternativa. Eterično ulje grejpa, na primjer, sadrži protuupalne enzime koji sprječavaju stvaranje novog sebuma ispod kože.
Način upotrebe: Pomiješajte nekoliko kapi eteričnog ulja grejpfruta sa osnovnim uljem (kao što je kokosovo ili bademovo ulje) i umasirajte u zahvaćeno područje dnevno.
Vježbanje igra ključnu ulogu u smanjenju celulita. Mnogi ljudi vjeruju da je samo aerobna vježba efikasna, ali i trening snage može biti vrlo koristan. Prema Journal of Obesity, intervalni trening visokog intenziteta (HIIT) može biti efikasniji od drugih vrsta treninga u smanjenju potkožnog i abdominalnog masnog tkiva.
Aerobne vježbe: trčanje, vožnja bicikla i plivanje pomažu u sagorijevanju kalorija i smanjenju tjelesne masti.
Trening snage: Vježbe poput čučnjeva, iskoraka i treninga sa utezima mogu pomoći u jačanju mišića i zatezanju kože.
Intervalni trening visokog intenziteta (HIIT): Kratki treninzi visokog intenziteta u kombinaciji s periodima odmora za brzo sagorijevanje masti i poboljšanje ukupne kondicije.
Celulit može biti tvrdoglav, ali se njegov izgled može značajno smanjiti pravilnom ishranom, unosom kolagena, upotrebom eteričnih ulja i redovnom fizičkom aktivnošću. Prirodne metode nude sigurnija i efikasnija dugoročna rješenja od skupih tretmana. Uključujući ove navike u svoju dnevnu rutinu, možete postići zdraviju kožu i poboljšati svoje cjelokupno zdravlje.
