U danšnjem članku ćemo pisati o riječima doktora Dunjića koji upozorava na štitnu žlijezdi, srcu i pankreasu i njihovom zdravlju. Naime, govorio je o tome zbog čega ovi organi mogu stradati i kako da se zaštitite.
U savremenom načinu života zdravlje često ostaje u drugom planu. Užurbani dani, obaveze i stres čine da rijetko zastanemo i zapitamo se kako naše svakodnevno okruženje utiče na tijelo. Ipak, mnogi problemi ne nastaju naglo, već se razvijaju tiho, godinama, posebno pogađajući organe koji su genetski osjetljiviji. Jedno od najzanemarenijih područja kada je zdravlje u pitanju jeste prostor u kojem spavamo.
Spavaća soba je mjesto gdje tijelo treba da se regeneriše, ali često postaje izvor opterećenja. Materijali od kojih su napravljeni dušeci, jastuci i tepisi mogu imati veći uticaj nego što se na prvi pogled čini. Posebno sintetički materijali mogu stvarati statički elektricitet, koji pojačava izloženost različitim vrstama zračenja iz okoline.
• sintetičke pjene u dušecima
• vještački materijali u jastucima
• tepisi koji zadržavaju elektricitet
Takvi materijali mogu djelovati poput antena, privlačeći zračenje kojem je tijelo izloženo tokom cijele noći. Dugoročno, to može narušiti kvalitet sna i opteretiti nervni i hormonalni sistem. Nasuprot tome, prirodni materijali poput vune, pamuka ili lateksa često se povezuju s mirnijim snom i manjim brojem tegoba.
Problem leži u tome što posljedice ne dolaze odmah. Šteta se akumulira polako i često ostaje neprimijećena dok se ne pojave ozbiljniji simptomi. Dugotrajno izlaganje nepovoljnim uslovima tokom sna može dovesti do suženja krvnih sudova, poremećaja cirkulacije i opterećenja važnih žlijezda u tijelu.
• povišen krvni pritisak
• problemi sa štitnom žlijezdom
• poremećaji rada pankreasa
Posebno zabrinjava činjenica da se problemi najčešće javljaju na onim mjestima gdje tijelo već ima slabiju tačku. Genetske predispozicije tada dolaze do izražaja, a uzrok se često traži pogrešno – u stresu, godinama ili „slabom imunitetu“, dok se stvarni izvor zanemaruje.
Mnogi ljudi u takvim situacijama posežu za suplementima i vitaminima, očekujući brzo rješenje. Međutim, dodaci ishrani ne mogu nadoknaditi štetu koja nastaje ako osnovni problem nije uklonjen. Ako tijelo noćima odmara u nepovoljnom okruženju, imuni sistem ostaje oslabljen bez obzira na količinu suplemenata.
• loš kvalitet sna
• smanjen imuni odgovor
• hronični umor
Kvalitetan san je usko povezan s lučenjem melatonina, hormona koji se najintenzivnije proizvodi u periodu prije ponoći. Odlazak na spavanje nakon 23 sata često remeti ovaj prirodni ritam, što dodatno utiče na regeneraciju organizma. Uz to, ishrana bogata svježim povrćem, voćem i zdravim mastima može znatno poboljšati kvalitet sna i opšte stanje organizma.
Kada je riječ o zdravlju, važno je razumjeti da tijelo funkcioniše kao cjelina. Fokusiranje samo na jedan segment, poput ishrane ili dodataka, bez promjene životnih navika, rijetko daje trajne rezultate. Organizam povremeno zahtijeva detoksikaciju, ali ne kroz ekstremne dijete ili brze metode, već kroz umjerenost i dosljednost.
• smanjenje unosa prerađene hrane
• povremeno rasterećenje probave
• dovoljan unos tečnosti
Smanjenje unosa šećera, glutena i industrijski prerađene hrane često donosi vidljivo poboljšanje energije i opšteg osjećaja u tijelu. Takođe, važno je ne uzimati suplemente nasumično. Prije svega, potrebno je utvrditi stvarne nedostatke u organizmu, jer nekontrolisano uzimanje može napraviti više štete nego koristi.
Tehnologija je još jedan faktor koji značajno utiče na san. Mobilni telefoni, tableti i drugi elektronski uređaji emituju plavo svjetlo, koje ometa prirodne signale za uspavljivanje. Držanje telefona pored kreveta ili njegovo korištenje pred spavanje često dovodi do nesanice i nemirnog sna.
• smanjen nivo melatonina
• otežano uspavljivanje
• površan i isprekidan san
Hronični umor koji iz toga proizlazi ne mora se osjetiti odmah. On se gomila, mjesecima ili godinama, i tek kasnije pokazuje kroz pad koncentracije, razdražljivost i zdravstvene probleme. Upravo zato je važno na vrijeme reagovati i prilagoditi okruženje u kojem spavamo.
Zdravlje nije rezultat jedne odluke, već niza svakodnevnih izbora. Okruženje, ishrana, san i način života međusobno su povezani. Promjene koje uvedemo danas možda neće donijeti trenutne rezultate, ali dugoročno mogu imati presudan uticaj na kvalitet života.
Briga o prostoru u kojem spavamo, svjesno upravljanje navikama i pažnja prema signalima koje nam tijelo šalje mogu biti prvi koraci ka stabilnijem zdravlju. Male promjene, ako su dosljedne, često donose najveće rezultate.
