Zdravstveni radnici ističu važnost zdrave jetre za cjelokupno zdravlje tijela. Ovaj vitalni organ obavlja važne zadatke uključujući detoksikaciju, proizvodnju žuči i metabolizam masti, proteina i ugljikohidrata. Stoga je važno obratiti posebnu pažnju na njegovo zdravlje.
- Simptomi kao što su produženi umor, gorak ili metalni ukus u ustima i žuta prevlaka na jeziku mogu ukazivati na to da je vaša jetra pogođena nezdravim načinom života. Sastojci: Ovsena kaša (1 šolja): Ovsena kaša je korisna jer sprečava apsorpciju štetnih materija, ubrzava eliminaciju toksina iz organizma, podržava rad jetre i poboljšava probavu.
Bundeva (20-40 g, oprana i narezana na kockice): Poznata po svojoj sposobnosti da podmlađuje ćelije jetre, bundeva je vrijedan dodatak. Konzumiranje sira na prazan stomak takođe može biti od pomoći. Grožđe (operite i narežite na šake): Grožđe je bogato antioksidansima, koji podržavaju funkciju jetre i pomažu u regeneraciji ćelija jetre.
- Bademi (koriste se po potrebi): Bademi su veoma efikasni u normalizaciji funkcije jetre i daju kaši hrskavu teksturu. Priprema: Pomiješajte sve sastojke u malom jonaku. Zatim dodajte vodu ili mlijeko i prstohvat soli i prokuhajte. Kada provri, sklonite lonac sa vatre, poklopite i ostavite da odstoji nekoliko minuta.
Prednosti hranljive kaše. Kuvanje kaše dva do tri puta sedmično može pružiti značajne zdravstvene prednosti. Ovaj doručak pomaže u čišćenju jetre i pruža trajnu energiju tokom dana. Prepuna hranljivih sastojaka, kaša takođe pomaže u uklanjanju neželjenog plaka sa vašeg jezika, promovišući zdrav početak dana.
- Jetra igra ključnu ulogu u održavanju ukupnog zdravlja, a dobra ishrana je ključna za održavanje zdravlja jetre. Uključivanje hranljivog doručka u vašu dnevnu rutinu može podržati sposobnost vaše jetre da se regeneriše i efikasno radi. Kao rezultat toga, poboljšat ćete svoje cjelokupno zdravlje i osjetiti povećan nivo energije tokom dana.
BONUS TEKST
Dok vježbe za oči neće poboljšati vid kod osoba s očnim bolestima poput katarakte, miopije ili makularne degeneracije, one mogu ublažiti naprezanje očiju kod ljudi koji većinu dana provode ispred ekrana. Evo kako izvoditi ove vježbe. Čest problem među ljudima koji cijeli dan rade ispred kompjutera je digitalno naprezanje očiju.
Ovo stanje može uzrokovati: Suhe oči, vizualni umor i zamagljen vid Glavobolje. Efekti digitalnog naprezanja očiju mogu se ublažiti praktikovanjem nekih jednostavnih vježbi. Preusmjerite fokus Ovu vježbu treba raditi dok sjedite kako biste se mogli fokusirati. Postavite kažiprst nekoliko centimetara od očiju i fokusirajte se na oči. Postepeno odmičite prste od lica, zadržavajući fokus.
Odvojite trenutak da se zagledate u daljinu. Fokusirajte se na ispružene prste i postepeno ih vraćajte svojim očima. Pomjerite oči i fokusirajte se na udaljene objekte. Izvođenje vježbi fokusiranja može ublažiti naprezanje očiju.
