Čišćenje crijeva ključno je za optimalno zdravlje, jer uklanjanje toksina iz tijela ne samo da poboljšava probavu, već i jača imunitet. U nastavku ćemo pogledati koje namirnice zapravo “čiste” vaše tijelo i kako vam mogu pomoći da se osjećate bolje, zdravije i punije energije!
Mekinje su hranjiva i zdrava namirnica koju mnogi često zanemaruju, ali zaslužuju biti redovita na našim jelovnicima. Iako su mekinje često nusprodukt mljevenja žitarica, one su prava riznica hranjivih tvari koje mogu pružiti mnoge dobrobiti našem zdravlju. Zanimljivo, mnogi ljudi nemaju pojma koliko su mekinje korisne i često ih odbacimo, primjerice, kada jedemo zobene pahuljice. Zato je važno ponovno se upoznati s njihovom vrijednošću i početi ih unositi u svoju prehranu. Ovdje otkrivamo zašto bi mekinje trebale biti sastavni dio vaše svakodnevne prehrane i kako vam mogu pomoći da poboljšate svoje zdravlje i osjećate se bolje.
1. Više od same zobene kaše
Kada razmišljamo o zdravoj prehrani, često na prvo mjesto stavljamo povrće, voće i drugu superhranu. No, mnogi zaboravljaju na mekinje, iako su one pravo blago koje je lako dostupno i može se uvrstiti u gotovo svako jelo. Često zanemarene, mekinje su zapravo izuzetno hranjiv proizvod dobiven mljevenjem žitarica kao što su zob, pšenica, raž, pir i heljda. Svaka vrsta mekinja ima specifične zdravstvene dobrobiti, ali svima je zajedničko jedno važno obilježje: iznimno su korisne za naše zdravlje. Mekinje su odličan dodatak doručku, smoothiejima, žitaricama, jogurtu, a mogu se koristiti i kao dodatak zdravim međuobrocima.
2. Bogata vlaknima i hranjivim tvarima
Jedan od razloga zašto biste trebali uključiti mekinje u svoju prehranu je njihova bogata nutritivna vrijednost. Mekinje su bogate vlaknima koja su bitna za zdravlje probavnog sustava.
Vlakna vam pomažu u održavanju zdrave tjelesne težine tako što dulje održavaju osjećaj sitosti, što znači da je manje vjerojatno da ćete grickati između obroka. Ova svojstva čine mekinje savršenim dodatkom prehrani za sve koji žele smršaviti na zdrav način, jer pomažu u kontroli apetita.
3. Zdravlje probavnog sustava je na prvom mjestu
Mekinje imaju izrazito pozitivne učinke na probavni sustav. Zbog svoje bogate vlaknaste strukture djeluju kao prirodna četka koja “čisti” crijevne naslage, pomaže u eliminaciji ostataka hrane i sprječava njihovo nakupljanje u crijevima. To može smanjiti rizik od raznih probavnih poremećaja, poput zatvora i plinova. Redovita konzumacija mekinja poboljšava pokretljivost crijeva te doprinosi normalnoj probavi i zdravoj crijevnoj flori.
4. Vrijedne tvari koje vaše tijelo voli
Kada u svoju prehranu uključite mekinje, ne samo da brinete o svom probavnom zdravlju, već i svom tijelu osiguravate esencijalne hranjive tvari. Budući da su bogate vlaknima, proteinima i esencijalnim mineralima, mekinje su savršen dodatak za svakoga tko želi živjeti zdravim stilom života. Osim toga, njihova nutritivna vrijednost pomaže u jačanju imuniteta i poboljšanju cjelokupnog zdravlja, što će vam pomoći da se osjećate poletnije i poletnije.
