Sadrže određene steroide i hormone koji mogu smanjiti prirodnu proizvodnju hormona štitnjače. Dobar izvor Omega-3 Štitnoj žlijezdi su potrebne omega-3 masne kiseline.
Ako se radi o ribi, onda se omega-3 masne kiseline nalaze u tuni i lososu, koji su okeanska riba, a ne riba iz uzgoja.
Za omega-3 masne kiseline, ribe moraju jesti alge. Od lanenog sjemena koristi i štitna žlijezda. Sameljite ih u mlinu za kafu, a zatim ih pospite jogurtom, salatama i supom. Posipajte kuhanu hranu; Vježbanje je dobro za vaše zdravlje Ako se ne krećete, neće se pomjerati ni štitna žlijezda.
Vježbanje je ključno za održavanje cjelokupnog zdravlja, a od vitalnog je značaja i za vašu štitnu žlijezdu. Ako je rad vaših žlijezda poremećen, naporan trening koji zahtijeva da se gurnete preko svojih granica nije za vas. Pretjerani napori mogu dodatno zamoriti vaš sistem i staviti novi stres na već nefunkcionalnu štitnu žlijezdu. Dakle, počnite s laganim vježbama – trčanjem, aerobom, vožnjom bicikla kako biste povećali svoju izdržljivost i snagu.
ŠTA JE NAJBOLJE DA JEDETE ZA VEČERU? Nutricionistkinja Marija nam otkiva dve ključne stvari za dobro varenje
Nutricionista Marija Milanović otkriva šta voli da jede za večeru. Njen savet je jednostavan, brz za pripremu i veoma zdrav jer je večera poslednji obrok u danu, pa nije uvek lako napraviti pravi izbor i izabrati hranu sa manje kalorija. Osjećaj sitosti cijelu noć do doručka sljedećeg dana. Nutricionistica Marija Milanović na našem portalu ističe da je pored izbora namirnica izuzetno važno i vreme jela:
„Da biste omogućili bolju probavu hrane i dali osećaj opuštenosti u stomaku, najbolje je najkasnije do prije spavanja 2 sata za večeru “Prvo pripremite piletinu, začinite i ispecite po želji, a zatim narežite na komade. Salatu operite i nasjeckajte po potrebi ili je kupite unaprijed narezanu ako nemate vremena. Dodajte malo cherry paradajza (možete ih prepoloviti ili na četvrtine ako želite). Dodajte narezanu piletinu sa roštilja, dodajte maslinovo ulje, limun i grčki jogurt, te željene začine.
Ovo je praktična večera za koju je potrebno oko 20 minuta da se pripremi i koju možete ponijeti sa sobom gdje god da krenete. Nutricionisti nude još jedno rješenje: „Osim ove varijante možete izabrati i svježi sir sa salatom i sjemenkama, te bijelu ribu sa grilovanim povrćem (bakalar, pastrmka, brancin, orade). Isprobajte neki od njenih prijedloga za ukusnu i izdašnu večeru.
10 pravila za dugovečnost japanskog doktora: Ako želite da doživite duboku starost, uradite ovo
