Zbog nezdravog načina života i nepravilne prehrane modernih ljudi, problemi s defekacijom su se povećali i postali uobičajeni zdravstveni problem.
Kako biste se borili protiv ovog problema i promovirali bolju probavu, evo tri napitka koja se lako pripremaju koja mogu pružiti lako olakšanje čak i onima sa tvrdoglavim probavnim sustavom.
Tri osvježavajuća pića za poboljšanje probave. Da biste spriječili probavne smetnje, jednostavno iscijedite cijeli limun u čašu tople vode i popijte ovaj osvježavajući napitak. Može se koristiti za prevenciju probavnih problema. Za optimalnu probavu, razmislite o dodavanju žlice maslinovog ulja u dnevnu prehranu, po želji pomiješanog s organskim sokom od limuna.
Ovaj prirodni lijek je najefikasniji kada se uzima ujutro ili nekoliko sati nakon jela.
Da biste olakšali probavu, pomiješajte pola kašičice sode bikarbone sa šoljom tople vode. Ovaj drevni lijek se vjeruje zbog svog blagotvornog djelovanja na probavu. Ključno je da koristite samo sodu bikarbonu bez aluminijuma, farmaceutsku, koja se može kupiti u apoteci ili prodavnici zdrave hrane.
Napomena: Za osobe koje imaju usporenu probavu i potrebna im je hitna pomoć, preporučujemo da ne koriste ove recepte ako imate čir na želucu. Međutim, gornji savjeti mogu biti korisni u potpomaganju probavnog procesa. Kako biste spriječili teške probavne smetnje, obavezno uključite sljedeće stavke u svoj dnevni plan obroka:
Hidratacija je ključna, pa vodite računa da pijete dovoljno vode svaki dan. Osim toga, uključite probiotike u svoju dnevnu rutinu kako biste podržali i održali uravnotežen i uspješan crijevni mikrobiom. Uključite voće i povrće bogato vlaknima u svoju ishranu, kao što su pasulj, šargarepa, brokula, bobičasto voće i pomorandže.
Takođe, obavezno uključite integralne žitarice kao što su ječam, smeđi pirinač, ovas i druge žitarice u svoje obroke. Važno je da se redovno krećete, čak i ako to znači hodanje deset minuta u vašem području. Uključujući ove savjete u svoju dnevnu rutinu, možete održati zdrav probavni sistem i spriječiti nepotrebnu nelagodu.
