Svi već znamo da zapušen nos može ozbiljno narušiti kvalitetu sna mnogim ljudima. Dr. Majkl O’Konel, koji je specijalista ORL i nazalni hirurg, otkrio je načine kako možete spriječiti ovaj problem.Dali ste kod sebe primjetili kako ste nakon napornog dana legli da spavate, ali osjećate da vam je nos zapušen i teško dišete? Ova situacija vam je možda poznata a i sigurno znate da nije ugodna. U većini slučajeva, zapušen nos je bezopasan i lako se liječi, ali stručnjaci ističu da je ponekad posjet doktoru neophodan.
Prema tvrdnjama specijaliste ORL-a, dr. Majkla O’Konela, uzroci zapušenog nosa su različiti, kao i moguća rješenja, međutim ponekad je neophodna odgovarajuća terapija ili čak hirurška intervencija.
Kada legnemo, promjena položaja tijela u odnosu na zemlju usporava curenje tečnosti iz nosa u zavisnosti s tim da li sjedimo ili hodamo. Ležeći se povećava protok krvi u području glave, što može uzrokovati oticanje krvnih sudova u nosnom prolazu. Tkiva nosa mogu biti otečena ili upaljena, što rezultira zatvaranjem prolaza i otežanim protokom zraka.
Ako upala traje duže, u nosu se mogu pojaviti polipi,a to su sitne izrasline koje otežavaju prolazak zraka. Osim toga, razni alergeni poput polena mogu se nakupiti na nižim noćnim temperaturama i izazvati ozbiljne probleme s disanjem. Mnogi su alergični na grinje, prašinu ili dlake kućnih ljubimaca, a često loša ventilacija u prostoriji dodatno pogoršava kvalitet zraka.
Način na koji se zagrijavate također može biti povezan s zapušenim nosem, jer klima uređaji, grijalice i peći mogu isušiti zrak u prostoriji. Još jedan uzrok zapušenog nosa može biti devijacija, odnosno blago savijanje pregrade koja dijeli šupljinu nosa na dvije nozdrve. Ljudi s ovim problemom uvijek imaju zapušenu istu stranu nosa i često primjećuju da im prija spavanje na boku.
Kako zapušen nos može značajno uticati na kvalitet sna i izazvati nervozu, najbolje bi bilo da se suočite s ovim problemom i nastojite ga riješiti što prije. Kao prvi korak, razmislite o podizanju uzglavlja kreveta umjesto ležanja ravno. Pomoću nekoliko udobnih jastučića možete osigurati potporu u području ramena i istovremeno podići glavu. Savjetovanje s terapeutom o odgovarajućem položaju koji neće štetiti vašoj kičmi, ali će vam pomoći da pročistite nos, također je preporučljivo.
Nabavite ovlaživač zraka ili sličan uređaj koji će poboljšati kvalitet zraka u prostoriji, posebno tokom zimskih mjeseci. Obavezno je redovno provjetravati spavaću sobu i sprječavati nakupljanje prašine. Češće čistite iza kreveta i ostalih teže dostupnih dijelova sobe, ali izbjegavajte agresivna sredstva za čišćenje, jer hemijski isparljivi sastojci također mogu izazvati zapušen nos. Zavjese skinite ili ih perite svakih 7 do 15 dana jer se u njima može zadržati više prašine nego što možete zamisliti.
Brinite se o higijeni vašeg spavaćeg mjesta – promijenite jastučnicu svaka tri do četiri dana, a čitavu posteljinu najmanje jednom sedmično. Redovito perite jastuke, jorgane i pokrivače, a ne zaboravite ni na temeljito čišćenje madraca barem jednom godišnje.Ako nijedna od preventivnih mjera nije učinkovita,trebali bi se posavjetovati sa farmaceutom i nabavite kapi ili sprej za nos. To može biti privremeno rješenje – olakšavajući san samo na jednu ili dvije noći dok čekate termin kod doktora.
