Ako se često osjećate umorno ili pospano bez razloga, vašem tijelu možda nedostaju važni vitamini i minerali. Identificiranje i dopuna ovih nutrijenata može značajno poboljšati vaše cjelokupno zdravlje i energiju.
Uobičajeni uzroci hronične pospanosti:
- intenzivni trening vežbanja
- nepravilan san
- stresa i anksioznosti
- Nema dovoljno godišnjeg plaćenog odmora
- bolest
- određene lijekove
- vremenska terapija
- Hormonska neravnoteža
- loše navike
- hipoksija
Važni vitamini i minerali za borbu protiv umora:
Vitamin B grupa: Neophodan za oporavak od umora. Ima ih u heljdi, ovsenim pahuljicama, kruhu, mliječnim proizvodima, sušenom voću i morskim plodovima.
Vitamin C: ključ imuniteta i energije. Ogrozda, agrumi, borovnice i paprike su bogati izvori hranljivih materija.
- vitamin D:
Povećava energiju i fokus. Nastaje izlaganjem sunčevoj svjetlosti i nalazi se u ribljem ulju.
Pantotenska kiselina: Poboljšava funkciju mozga i smanjuje rizik od bolesti debelog crijeva. Izvori su kavijar, kvas, jaja i mliječni proizvodi.
- jod:
Neophodan za imunološki i endokrini sistem. Ima ga u morskim plodovima, cvekli, spanaću, paradajzu i krompiru.
- konvencionalno:
Štiti stanice i poboljšava rad mozga. Izvori uključuju heljdu, zeleni čaj i začinsko bilje.
- gvožđe:
Nedostatak gvožđa može dovesti do tromosti i lošeg raspoloženja. Vitamin C je neophodan za apsorpciju gvožđa. Izvori su orasi, jabuke, cvekla i jetra.
- kalijum:
Povećajte snagu i izdržljivost i smanjite umor. Nalazi se u proklijalim žitaricama i mahunarkama.
Povećanje unosa ovih nutrijenata može značajno smanjiti umor i pospanost i poboljšati vaše cjelokupno zdravlje. Prepoznajte važnost ovih esencijalnih vitamina i minerala i promijenite svoju ishranu kako biste pomogli svom tijelu da funkcionira optimalno.
