Porast broja oboljelih od raka debelog crijeva postao je alarmantno upozorenje da je potrebno hitno djelovati na podizanju svijesti i educiranju ljudi o važnosti prevencije ove teške bolesti. Prema riječima dr. Morane Brkljačić stručnjakinja je u području zdravstva, gdje zdrava prehrana i dobre životne navike mogu biti najučinkovitiji alati u borbi protiv raka debelog crijeva i drugih bolesti probavnog sustava.
- Zdrav probavni sustav temelj je cjelokupnog zdravlja
Probavni sustav ima ključnu ulogu u apsorpciji hranjivih tvari iz hrane i eliminaciji metaboličkog otpada te se smatra temeljem cjelokupnog zdravlja tijela. Osnovna zadaća probavnog sustava je omogućiti tijelu da iz hrane izvuče esencijalne tvari koje su mu potrebne za pravilno funkcioniranje. Ako organi poput želuca, tankog i debelog crijeva ne funkcioniraju ispravno, tijelo neće moći održati ravnotežu i pravilno funkcionirati.
- Pobliži pogled na funkciju tankog i debelog crijeva
Tanko crijevo se sastoji od tri glavna dijela – dvanaesnika, jejunuma i ileuma – koji su neophodni za razgradnju hrane i apsorpciju većine hranjivih tvari. Sve hranjive tvari koje tijelo treba za energiju, rast i obnovu prolaze kroz stijenku tankog crijeva u krvotok. Debelo crijevo, s druge strane, ima nezamjenjivu funkciju upijanja vode i elektrolita, čime pomaže u održavanju ravnoteže tekućina u tijelu i eliminaciji toksina i neprobavljenih tvari putem fecesa. Svaki poremećaj u radu ovih organa može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema, uključujući i razvoj raka debelog crijeva.
- Pravilna prehrana ključna je za prevenciju raka debelog crijeva
Prehrana bogata vlaknima jedan je od najvažnijih čimbenika u smanjenju rizika od raka debelog crijeva.
Voće, povrće, cjelovite žitarice, orašasti plodovi i sjemenke bogati su vlaknima koja pomažu u održavanju zdrave probave, smanjuju upalne procese u crijevima i pridonose boljoj ravnoteži crijevnih bakterija. Istraživanja pokazuju da ljudi koji redovito jedu hranu bogatu vlaknima imaju manji rizik od raka debelog crijeva. Osim toga, smanjenje unosa crvenog mesa i prerađene hrane koja sadrži štetne tvari poput nitrata i drugih kemikalija također može uvelike pomoći u smanjenju rizika od razvoja ove bolesti.
Osim toga, važno je unositi dovoljno tekućine, posebice vode, kako bi se osigurala dobra hidratacija, što također pomaže u radu probavnog sustava i izbacivanju toksina iz tijela. Zdrava prehrana također uključuje umjerenu konzumaciju alkohola i zasićenih masti, što može povećati rizik od mnogih vrsta raka, uključujući rak debelog crijeva.
- Redovita tjelesna aktivnost i preventivni pregledi – ključ dobrog zdravlja
Tjelesna aktivnost još je jedan ključni čimbenik u prevenciji raka debelog crijeva. Redovita tjelovježba ne samo da pomaže u održavanju zdrave tjelesne težine, već potiče i pravilan rad probavnog sustava, poboljšava cirkulaciju krvi i smanjuje upalne procese u tijelu. Tjelovježba također pomaže u smanjenju stresa, poznatog faktora rizika za mnoge bolesti, uključujući rak.
Osim toga, preventivni pregledi, poput kolonoskopije, ključni su za pravovremeno otkrivanje bilo kakvih abnormalnosti u debelom crijevu. Kolonoskopija omogućuje liječnicima otkrivanje ranih znakova raka debelog crijeva ili drugih probavnih poremećaja, poput polipa, i njihovo uklanjanje prije nego što postanu zloćudni. Obavljajte redovite preventivne preglede, osobito ako ste stariji od 50 godina ili imate obiteljsku povijest raka debelog crijeva.
