Gotovo svo voće i povrće je zdravo za nas, ali neke biljke su zdravije i nude više koristi od drugih. Čujemo ljude kako stalno promiču chia sjemenke, banane, avokado i smokve kao superhranu, ali često zanemaruju jedno ili drugo. Danas ćemo saznati koliko su urme zdrave.
Voće poznato kao urme pruža mnoge prednosti našem organizmu. Smatra se jednom od najukusnijih voćnih sorti na globalnom nivou i evo prednosti uključivanja voća u našu prehranu. Hurme su odlična opcija za one koji žele eliminirati prerađene, zašećerene grickalice.
Uživajte u spoju kad god volite slatko. Hurme se smatraju superhranom, atraktivnog slatkog ukusa i odlične nutritivne vrednosti, što ih čini savršenom osnovom za originalne i zdrave deserte.
Postoji širok raspon zdravstvenih prednosti povezanih s hurmama, ali osam je posebno važnih. Zbog bogatog mineralnog sadržaja hurme se preporučuju trudnicama, djeci i osobama s anemijom jer su odličan izvor ovog važnog nutrijenta. Osim toga, igraju važnu ulogu u suzbijanju i prevenciji dijareje. Hurme sadrže velike količine kalija, koji pomaže u pravilnom funkcioniranju crijeva i potiče rast korisnih bakterija.
- Jedna od glavnih prednosti jedenja hurmi je da su efikasne u ublažavanju zatvora. Osim što sprečavaju dijareju, hurme su i pouzdano rješenje za problem zatvora. Prema HealthyDefinition-u, jedenje male količine hurmi na prazan želudac u svakodnevnoj rutini može vam pomoći da ostanete vitki i spriječite nakupljanje masti.
Međutim, zbog visokog sadržaja šećera u hurmama, treba ih konzumirati s oprezom i izbjegavati prekomjernu konzumaciju. Oni igraju ključnu ulogu u regulaciji nivoa holesterola. Naučni dokazi pokazuju da konzumacija hurmi može stabilizirati nivo lošeg holesterola zbog njihove sposobnosti da čiste krvne sudove i sprečavaju stvaranje krvnih ugrušaka.
- Uključivanje hurmi u vašu ishranu može poboljšati rad srca. Redovna konzumacija hurmi može značajno pomoći u prevenciji ateroskleroze, koja se često smatra glavnim faktorom srčanog udara.
Jedna značajna prednost hurmi je njihova sposobnost da pomognu u kontroli krvnog pritiska. Ljudi sa visokim krvnim pritiskom mogu bezbedno da uživaju u hurmama jer imaju malo natrijuma i mnogo kalijuma. Uz to, samo šest hurmi osigurava skoro 80 miligrama magnezija, ključnog elementa u održavanju zdrave cirkulacije krvi. Još jedna prednost je prevencija moždanog udara.
Zbog sadržaja kalija, redovno konzumiranje hurmi može spriječiti moždane udare. Umjesto toga rijetko imamo svježe datulje, obično ih kupujemo u kutijama ili sušene u specijaliziranim trgovinama.
Ove svježe hurme obično dolaze iz dalekih zemalja, uglavnom iz arapskih zemalja. Datira iz Sjeverne Afrike, smatra se da su se prvi put pojavili u pustinjskim područjima. Istorijski zapisi pokazuju da urmene palme postoje već oko 8.000 godina, a dokazi o njihovom postojanju pronađeni su u blizini Mrtvog mora.
Hurme su uzgajane prije oko 3.000 godina u današnjem Iraku. Međutim, tek u 18. vijeku datumi su se proširili svijetom. Danas se hurme uzgajaju ne samo u njihovim istorijskim regijama, već i na mjestima poput Kalifornije i Meksika.
