Gotovo svo voće i povrće je zdravo za nas, ali neke biljke su zdravije i nude više koristi od drugih. Čujemo ljude kako stalno promiču chia sjemenke, banane, avokado i smokve kao superhranu, ali često zanemaruju jedno ili drugo. Danas ćemo saznati koliko su urme zdrave.
- Voće poznato kao urme pruža mnoge prednosti našem organizmu. Smatra se jednom od najukusnijih voćnih sorti na globalnom nivou i evo prednosti uključivanja voća u našu prehranu. Hurme su odlična opcija za one koji žele eliminirati prerađene, zašećerene grickalice.
Uživajte u spoju kad god volite slatko. Hurme se smatraju superhranom, atraktivnog slatkog ukusa i odlične nutritivne vrednosti, što ih čini savršenom osnovom za originalne i zdrave deserte.
Postoji širok raspon zdravstvenih prednosti povezanih s hurmama, ali osam je posebno važnih. Zbog bogatog mineralnog sadržaja hurme se preporučuju trudnicama, djeci i osobama s anemijom jer su odličan izvor ovog važnog nutrijenta. Osim toga, igraju važnu ulogu u suzbijanju i prevenciji dijareje. Hurme sadrže velike količine kalija, koji pomaže u pravilnom funkcioniranju crijeva i potiče rast korisnih bakterija.
Jedna od glavnih prednosti jedenja hurmi je da su efikasne u ublažavanju zatvora. Osim što sprečavaju dijareju, hurme su i pouzdano rješenje za problem zatvora. Prema HealthyDefinition-u, jedenje male količine hurmi na prazan želudac u svakodnevnoj rutini može vam pomoći da ostanete vitki i spriječite nakupljanje masti.
Međutim, zbog visokog sadržaja šećera u hurmama, treba ih jesti s oprezom i izbjegavati prekomjernu konzumaciju. Oni igraju ključnu ulogu u regulaciji nivoa holesterola. Naučni dokazi pokazuju da konzumacija hurmi može stabilizirati nivo lošeg holesterola zbog njihove sposobnosti da čiste krvne sudove i sprečavaju stvaranje krvnih ugrušaka.
Uključivanje hurmi u vašu ishranu može poboljšati rad srca. Redovna konzumacija hurmi može značajno pomoći u prevenciji ateroskleroze, koja se često smatra glavnim faktorom srčanog udara.
Jedna značajna prednost hurmi je njihova sposobnost da pomognu u kontroli krvnog pritiska. Ljudi sa visokim krvnim pritiskom mogu bezbedno da uživaju u hurmama jer imaju malo natrijuma i mnogo kalijuma. Uz to, samo šest hurmi osigurava skoro 80 miligrama magnezija, ključnog elementa u održavanju zdrave cirkulacije krvi. Još jedna prednost je prevencija moždanog udara.
- Zbog sadržaja kalija, redovno konzumiranje hurmi može spriječiti moždane udare. Umjesto toga rijetko imamo svježe datulje, obično ih kupujemo u kutijama ili sušene u specijaliziranim trgovinama.
Ove svježe hurme obično dolaze iz dalekih zemalja, uglavnom iz arapskih zemalja. Datira iz Sjeverne Afrike, smatra se da su se prvi put pojavili u pustinjskim područjima. Istorijski zapisi pokazuju da urmene palme postoje već oko 8.000 godina, a dokazi o njihovom postojanju pronađeni su u blizini Mrtvog mora.
Hurme su se uzgajale prije oko 3.000 godina u današnjem Iraku. Međutim, tek u 18. vijeku datumi su se proširili svijetom. Danas se hurme uzgajaju ne samo u svojim istorijskim regijama, već i na mjestima poput Kalifornije i Meksika.
