Za one koji vole povrće i spremni su da ga probaju, danska dijeta je prikladan izbor. Ova konkretna dijeta poznata je po svojoj strogosti, ali njeni rezultati su zaista izvanredni – gubitak težine može trajati mjesecima ili čak godinu dana nakon završetka dijete.
Prateći principe danske dijete, proces sagorijevanja masti u vašem tijelu će se promijeniti, što će rezultirati gubitkom viška masti. Količina težine koju možete izgubiti ovisi o vašoj početnoj težini i kreće se od 7 do 20 kg. Važno je potražiti savjet liječnika prije nego počnete s ovom dijetom, posebno ako imate bilo kakvo zdravstveno stanje, jer ova dijeta možda nije pogodna za sve.
Dijeta “opisana klincima”, koja je trajala 13 dana, ozbiljno je ograničila dnevni unos kalorija na samo 600. Važno je napomenuti da osobe sa hroničnim bolestima ili kompromitovanim imunološkim sistemom treba da izbegavaju ovu dijetu.
Obrazloženje za postizanje dobrih rezultata oslanja se na trajnu promjenu tjelesnih mehanizama za rukovanje mastima, čime se potiče kontinuirani gubitak težine čak i nakon završetka dijete.
Danske smjernice o ishrani zagovaraju smanjenje unosa masti i naglašavanje unosa vlakana i proteina. Da bi tijelo dobilo adekvatne hranjive tvari, potrebno je unositi vitamine u ishranu. Alkohol i masna hrana su zabranjeni, a preporučuje se piti najmanje dva litra vode dnevno. Potencijalne nuspojave mogu uključivati vrtoglavicu, mučninu, upornu glad i slabost.
Protokol nakon dijete: Ako prerano prekinete dijetu, preporučuje se da je ne pokušavate ponovo najmanje 6 mjeseci. S druge strane, ako uspješno završite punih 13 dana, preporučuje se da ne ponavljate dijetu dvije godine. Danska dijeta ne samo da ima prednost brzog gubitka težine, već ima i prednost u jačanju metabolizma, što rezultira održivim i dugoročnim gubitkom težine.
Međutim, prije nego što započnete ovu dijetu, važno je razmotriti potencijalne zdravstvene rizike povezane s brzim gubitkom težine.
Trodnevni meni za dansku djecu uključuje razna jela. Doručak prvog dana sastojao se od šoljice crne kafe i kocke šećera. Ručak se sastoji od dva tvrdo kuvana jaja, 100 grama kuvanog spanaća i paradajza. Večera je biftek (do 250g) i danska salata 150g. Sledećeg dana doručak ostaje isti, a zatim ručak koji se sastoji od parče šunke i 200 ml grčkog jogurta. Večera uključuje odrezak (250g) i dansku salatu 150g.
