Endokrinolozi upozoravaju da broj oboljelih od predijabetesa alarmantno raste. Ovo stanje, koje se naziva i “poremećena tolerancija glukoze”, javlja se prije dijabetesa i često se zanemaruje, ali može uzrokovati ozbiljnu štetu tijelu. Tokom ovog procesa, funkcija pankreasa slabi, nivo šećera u krvi se postepeno povećava, a mogu se javiti i problemi s vidom.
Iako predijabetes nije bolest sama po sebi, stručnjaci preporučuju da obratite pažnju na simptome i preduzmete korake kako biste povratili svoje zdravlje. Rano prepoznavanje i promjene načina života mogu zaustaviti napredovanje dijabetesa.
Uzroci i faktori rizika predijabetesa
Predijabetes se često ne shvata ozbiljno, iako to znači da gušterača ima poteškoća u proizvodnji insulina. Iako se smatra da su gojaznost i prekomjerna težina vodeći uzroci, stanje se sve češće javlja kod ljudi normalne veličine.
Sljedeći su faktori koji povećavaju rizik od predijabetesa:
- Genetska predispozicija: Porodična istorija dijabetesa povećava rizik.
- Starost: Ljudi stariji od 40-45 godina imaju veću vjerovatnoću da razviju ovu bolest.
- Hronična hipertenzija: Visok krvni pritisak može dovesti do metaboličkih poremećaja.
- Hormonska neravnoteža: policistični jajnici ili disfunkcija jajnika.
- Nezdrav način života: nedostatak fizičke aktivnosti, stres i loša prehrana.
- Mlade žene koje imaju gestacijski dijabetes tokom trudnoće su takođe u opasnosti, kao i osobe sa visokim holesterolom.
- Simptomi koje ne biste trebali zanemariti
Ako primijetite jedan ili više od sljedećih simptoma, obratite se svom ljekaru:
Poremećaji spavanja: Visok nivo šećera može poremetiti hormone, uzrokujući nesanicu, slabost i razdražljivost.
Zamagljen vid: Šećer oštećuje kapilare i smanjuje protok hranljivih materija do mrežnjače.
Nagli gubitak težine: Gubitak težine više od 5-7 kg bez promjena u ishrani može ukazivati na problem sa apsorpcijom glukoze.
Konstantna žeđ i često mokrenje: Višak šećera može zgusnuti krv, što uzrokuje potrebu za povećanim unosom tekućine.
Noćno znojenje i vrućina: Problemi s krvnim sudovima mogu uzrokovati pojačano znojenje.
Ako simptomi traju duže od nedelju dana, uradite test tolerancije na glukozu. Nivo šećera u krvi iznad 7,0 mmol/L ukazuje na predijabetes.
Liječenje i prevencija predijabetesa
Ako vam je dijagnosticiran predijabetes, nemojte očajavati. Pravilna prehrana i zdrav način života mogu značajno usporiti ili potpuno zaustaviti napredovanje bolesti.
Savjeti o ishrani:
Izbacite slatkiše, bijelo brašno, masnoću i prženu hranu.
Jedite više povrća poput kupusa, tikvica i spanaća i ograničite unos krompira i cvekle.
Izbjegavajte voće bogato šećerom kao što su banane, grožđe i dinje.
Potpuno izbacite brzu hranu, grickalice i gaziranu hranu.
BONUS TEKST
Dok vježbe za oči neće poboljšati vid kod osoba s očnim bolestima poput katarakte, miopije ili makularne degeneracije, one mogu ublažiti naprezanje očiju kod ljudi koji većinu dana provode ispred ekrana. Evo kako izvoditi ove vježbe. Čest problem među ljudima koji cijeli dan rade ispred kompjutera je digitalno naprezanje očiju.
Ovo stanje može uzrokovati: Suhe oči, vizualni umor i zamagljen vid Glavobolje. Efekti digitalnog naprezanja očiju mogu se ublažiti praktikovanjem nekih jednostavnih vježbi. Preusmjerite fokus Ovu vježbu treba raditi dok sjedite kako biste se mogli fokusirati. Postavite kažiprst nekoliko centimetara od očiju i fokusirajte se na oči. Postepeno odmičite prste od lica, zadržavajući fokus.
Odvojite trenutak da se zagledate u daljinu. Fokusirajte se na ispružene prste i postepeno ih vraćajte svojim očima. Pomjerite oči i fokusirajte se na udaljene objekte. Izvođenje vježbi fokusiranja može ublažiti naprezanje očiju.
