Danas se čini da se bezbroj vrsta hrane promoviše kao „zdravo“. Mnogi proizvodi u ovoj kategoriji nude praktične prednosti načina života i prepuni su vitamina, minerala i drugih korisnih nutrijenata koji mogu značajno poboljšati vašu prehranu. Prehrambeni proizvodi svih vrsta traže načine za smanjenje kalorija, soli, šećera i masti, pružajući zdravije opcije u odnosu na tradicionalnu hranu.
Iznenađujuće, neke stvari koje se oglašavaju kao “zdrave” mogu biti štetnije za vaše zdravlje od slatkiša. Kako biste utvrdili koja je hrana manje hranljiva od slatkiša, važno je prvo razumjeti zašto su slatkiši loši za vaše zdravlje. “Trista Best, djevojka iz Dortolice, ističe da se konzumacija slatkiša često smatra nezdravom zbog visokog sadržaja šećera i kalorija, te zbog toga što često nemaju značajnu nutritivnu vrijednost”, prenosi N1 Hrvatska.
Napomenuo je da konzumiranje previše šećera može dovesti do raznih zdravstvenih problema, poput debljanja, karijesa i povećanog rizika od kroničnih bolesti poput dijabetesa tipa 2 i bolesti srca. „Bomboni se često nazivaju hranom sa ‘praznim kalorijama’, što znači da daju energiju (ili kalorije), ali im nedostaju mnogi esencijalni nutrijenti, kao što su vitamini, minerali i vlakna,” objašnjava Best.
Naglasila je potrebu održavanja uravnotežene prehrane koja uključuje raznovrsnu hranjivu hranu uz ograničavanje konzumacije slatkiša kao što su bomboni. “Jedi ovo, a ne ono” traži uvide od više stručnjaka kako bi otkrio koja hrana koja se često reklamira kao “zdrava” može uzrokovati više štete nego što se očekivalo.
U nekim slučajevima, ovi izbori mogu biti štetniji za vaše zdravlje od slatke hrane zbog visokog sadržaja šećera. Uz to, neke opcije nisu samo prazne kalorije ili višak šećera, već imaju i dodanu sol koja možda neće biti tako uočljiva kao u standardnoj čokoladici ili lizalici. Imajući sve ovo na umu, evo šest “hranjivih” namirnica za koje nutricionisti vjeruju da mogu biti štetnije za vaše zdravlje od slatkiša.
Dehidrirano voće Možda niste pomislili da voće može biti štetnije od slatke hrane. I pored toga, postoje određeni problemi sa sušenim voćem, posebno u poređenju sa tvrdim bombonima. „Iako se voće općenito smatra hranjivom hranom, sušeno voće često ima više šećera i kalorija. Osim toga, njegova manja veličina često rezultira većom potrošnjom u odnosu na svježe voće, što može dovesti do debljanja.
1. Suvo voće
Možete odabrati cijelo voće, kao što su jabuke ili banane, umjesto sušenog voća, koje je jednako dobro kao i sušeno voće. Nema potrebe da potpuno izbacite sušeno voće iz svoje prehrane. Prema nutricionistima, ona je jedna od 7 iznenađujućih namirnica u kojima možete nastaviti da uživate dok gubite kilograme, sve dok se jede umereno.
2. Granola
Kada pomislimo na zdrave žitarice, često nam padne na pamet granola. Dok mnogi proizvođači prodaju hranu kao hranljivu alternativu zašećerenom doručku, različite vrste granole koriste različita ulja da drže zrna zajedno, koja se zatim zaslađuju šećerom. “Iako se granola često promoviše kao nutritivni izbor, ona zapravo može sadržavati velike količine šećera i nezdravih masti”, ističe Best. Prilikom odabira granole, ključno je pročitati etikete da odaberete sorte koje sadrže manje šećera i one koje sadrže cjelovite žitarice i nutritivne masti.
3. Energetske cigle
Energetske pločice su stvorile jedinstvenu nišu među onima kojima je zdravlje prioritet, uglavnom zahvaljujući strategijama oglašavanja koje uključuju sportiste. Iako mnogi ljudi povezuju zdrav način života sa ovim energetskim proizvodima, oni zapravo imaju zabrinjavajuću nutritivnu osnovu.
Jednom kada okrenete pakovanje kako biste provjerili nutritivne činjenice, mogli biste se iznenaditi koliko je nevjerovatno visok sadržaj ugljikohidrata i masti. “Energetske pločice se često promovišu kao hranjiv i praktičan zalogaj; međutim, mnoge varijante sadrže mnogo šećera i kalorija”, objašnjava Best, naglašavajući: “Birajte one napravljene od cjelovitih žitarica i manje šećera. Energetske pločice su vrlo važne. “One su često imaju lošije nutritivne kvalitete od tradicionalnih čokoladnih pločica.
