Zašto biste trebali izbjegavati dodavanje mlijeka u kafu? Kombinacije koje mogu naštetiti vašem zdravlju
Neke kombinacije hrane su hranljive i dobre za vas, ali druge, iako su popularne, mogu imati štetne posledice po vaše zdravlje. Jedna od takvih kombinacija je kafa s mlijekom, koju mnogi ljudi svakodnevno piju ne shvaćajući potencijalne rizike.
Šta se dešava kada kafi dodate mleko?
Mlijeko je uobičajen dodatak kafi, ali ova kombinacija može biti štetna po vaše zdravlje, a evo zašto:
- Probavne poteškoće
Mlijeko je teško probavljivo zbog visokog sadržaja kazeina, koji u kombinaciji sa kiselošću kafe može očvrsnuti u želucu. To može dovesti do nadimanja, osjećaja težine i probavne smetnje. - stvaranje sluzi i sekreta
Konzumacija mlijeka stimulira proizvodnju sluzi u tijelu. Ovo je posebno problematično za osobe sa respiratornim stanjima kao što su astma ili alergije. - Prisustvo hormona i antibiotika
Industrijski proizvedeno mlijeko često sadrži hormone i antibiotike u tragovima, koji mogu imati dugoročne negativne posljedice po zdravlje, posebno ako se često konzumiraju. - etički i evolucijski aspekti
Mnogi stručnjaci i veganski pokret ističu da su ljudi jedina vrsta koja nastavlja da konzumira kravlje mlijeko i mlijeko drugih vrsta nakon perioda dojenja. Ovo je etička i evolucijska dilema koja dodatno postavlja pitanja o neophodnosti pijenja mlijeka. - alternativno rješenje
Ako volite kremastost u kafi, ne morate se u potpunosti odreći aditiva. Umjesto mlijeka možete koristiti zdravije alternative:
biljno mlijeko
- Kokosovo mleko: bogato zdravim mastima i daje kafi bogat ukus.
- Sojino mleko: Izbalansirana opcija sa visokim sadržajem proteina.
- Bademovo mlijeko: lagano i orašasto, savršeno za one koji traže niže kaloričnu opciju.
Mlijeko životinjskog porijekla, lakše svarljivo
Ako više volite životinjsko mlijeko, razmislite o kozjem ili ovčjem mlijeku. Lakše se probavlja i sadrži manje industrijskih aditiva.
Širi zdravstveni kontekst
Osim kafe i mlijeka, postoje i druge kombinacije hrane koje treba izbjegavati:
Jogurt od cjelovitog zrna: Iako se može činiti kao zdrav izbor, kultivirani mliječni proizvodi mogu usporiti probavu žitarica.
Sir i šunka: Visok sadržaj soli i masti može opteretiti probavni sistem i povećati rizik od kardiovaskularnih bolesti.
BONUS TEKST
Dok vježbe za oči neće poboljšati vid kod osoba s očnim bolestima poput katarakte, miopije ili makularne degeneracije, one mogu ublažiti naprezanje očiju kod ljudi koji većinu dana provode ispred ekrana. Evo kako izvoditi ove vježbe. Čest problem među ljudima koji cijeli dan rade ispred kompjutera je digitalno naprezanje očiju.
Ovo stanje može uzrokovati: Suhe oči, vizualni umor i zamagljen vid Glavobolje. Efekti digitalnog naprezanja očiju mogu se ublažiti praktikovanjem nekih jednostavnih vježbi. Preusmjerite fokus Ovu vježbu treba raditi dok sjedite kako biste se mogli fokusirati. Postavite kažiprst nekoliko centimetara od očiju i fokusirajte se na oči. Postepeno odmičite prste od lica, zadržavajući fokus.
Odvojite trenutak da se zagledate u daljinu. Fokusirajte se na ispružene prste i postepeno ih vraćajte svojim očima. Pomjerite oči i fokusirajte se na udaljene objekte. Izvođenje vježbi fokusiranja može ublažiti naprezanje očiju.
