Problemi u rasponu od gubitka kose preko lomljivih noktiju do nesanice mogu biti znakovi da vaše tijelo pokušava komunicirati različite zdravstvene probleme. Ovi simptomi često su povezani s nedostatkom prehrane, hormonskom neravnotežom ili pretjeranim stresom. Ispravno razumijevanje ovih signala ključno je za izbjegavanje potencijalnih dugoročnih učinaka.
Nedostatak vitamina i minerala Nedovoljna konzumacija važnih nutrijenata može dovesti do raznih problema u tijelu. Na primjer: Kosa i nokti mogu biti oštećeni nedostatkom vitamina D, biotina (vitamin B7), cinka i željeza. Ako primijetite da vam se kosa prorjeđuje, postaje sve lomljivija ili vam kosa ispada više nego inače, to može biti znak da imate manjak ovih bitnih nutrijenata.
- Osim toga, suhi nokti koji su skloni pucanju mogu ukazivati na nedostatak biotina ili omega-3 masnih kiselina.
- Na umor i nesanicu mogu utjecati vitamini B-kompleksa, posebice vitamin B6 i vitamin B12, koji igraju ključnu ulogu u regulaciji melatonina i serotonina, hormona bitnih za san i raspoloženje.
Nedostatak ovih vitamina može dovesti do poremećaja sna i kroničnog umora. Neravnoteža hormona. Hormoni su neophodni za održavanje homeostaze, a svaki poremećaj u proizvodnji hormona može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema. Štitnjača: Kada štitnjača, koja regulira metabolizam i energiju, ne radi ispravno, mogu se pojaviti simptomi poput debljanja, umora, suhe kože i kose te lomljivih noktiju. Čest problem je hipotireoza, kod koje štitnjača ne proizvodi dovoljno hormona, što često rezultira gubitkom kose.
Nadbubrežne žlijezde: Nadbubrežne žlijezde proizvode hormone stresa kao što je kortizol.
Kada se suočite s kroničnim stresom i umorom, nadbubrežne žlijezde mogu postati umorne, što dovodi do problema kao što su nesanica, umor, problemi s kosom i noktima i još mnogo toga. Koji se koraci mogu poduzeti da se utvrdi uzrok? Ako primijetite prethodno navedene simptome, važno je poduzeti korake kako biste utvrdili njihov izvor i dobili odgovarajuće liječenje.
- Prirodni dodaci: Jedenje hrane bogate biotinom poput jaja, badema i lososa, kao i hrane bogate željezom poput špinata i crvenog mesa, može pomoći u prirodnom obnavljanju tjelesnih funkcija. Prirodno rješenje za jačanje kose i noktiju. Jednostavni i zdravi recepti mogu vam pomoći da ojačate svoje tijelo iznutra. Brazilski oraščići bogati su selenom, mineralom koji stimulira rad štitnjače i poboljšava kvalitetu kose i noktiju.
Da biste napravili blagotvornu smjesu, pomiješajte nasjeckane brazilske orahe s peršinom, zatim dodajte med, grožđice i naribani đumbir. Za bolje zdravlje kose i noktiju uzmite dvije žlice ove mješavine svako jutro prije doručka. Stanje vaše kose i noktiju može poslužiti kao pokazatelj cjelokupnog zdravlja vašeg tijela.
