Mnoštvo studija i znanstvenih dokaza potvrđuju da je prehrana neophodna za očuvanje cjelokupnog zdravlja organizma. Naš unos hranom ne služi samo kao izvor energije, već je također ključan za pravilno funkcioniranje svih tjelesnih sustava, posebno u odnosu na našu vitalnost i dugovječnost. Među vitalnim hranjivim tvarima koje treba uključiti u naš dnevni unos su proteini, koji čine temeljne građevne blokove za mišiće, kosti, kožu, krv i razne druge funkcionalne komponente našeg organizma.
Nedovoljan unos proteina može rezultirati značajnim zdravstvenim problemima koji negativno utječu na kvalitetu života. Prema uputama stručnjaka i preporukama zdravstvenih organizacija, nedostatak proteina može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih komplikacija. WebMD, visoko cijenjeni izvor medicinskih informacija, identificira različite simptome koji mogu upućivati na nedostatak proteina u tijelu.
- Iako svaki simptom ne ukazuje nužno na nedostatak proteina, određeni znakovi mogu poslužiti kao početna upozorenja da bi vaša prehrana – a time i vaše zdravlje – mogli biti ugroženi. Ako promatrate svoje tijelo kako reagira na određene promjene, to može biti indikacija da provjerite svoje prehrambene navike i unos proteina. Simptomi koji se mogu pojaviti uključuju otežano disanje, nagle promjene raspoloženja, česte promjene u stanju kože, kose i noktiju, kao i kronični umor i slabost. U nekim slučajevima može doći do oticanja trbuha, ruku, nogu i stopala. Nadalje, povećani apetit, odgođeno zacjeljivanje rana, oslabljen imunološki odgovor i sklonost grickanju noktiju također mogu ukazivati na nedovoljnu razinu proteina u tijelu.
Grickanje noktiju je prevladavajuća navika među brojnim pojedincima, ali može dovesti do štetnih dugoročnih učinaka na zdravlje noktiju. Ovo ometajuće ponašanje rezultira mikrotraumama koje oslabljuju nokte, čineći ih sve osjetljivijima na pucanje i lomljenje. Kako biste ublažili ovu štetnu sklonost, preporučljivo je nokte održavati kratkom i urednom duljinom uz njihovu redovitu njegu. Nadalje, na tržištu su dostupni razni proizvodi, poput specijaliziranih lakova za nokte s gorkim okusom, koji mogu pomoći u prevladavanju ove nepoželjne navike.
Važno je napomenuti da svi proizvodi namijenjeni čišćenju ruku i noktiju mogu negativno utjecati na zdravlje kože i noktiju. Naime, sredstva za čišćenje, kada se koriste bez zaštitnih rukavica, mogu dovesti do isušivanja kože i lomljivih noktiju. Aceton, uobičajeni sastojak mnogih odstranjivača laka za nokte, može posebno pogoršati stanje noktiju, čineći ih slabijima i sklonijima pucanju. Stoga se preporučuje da uvijek nosite rukavice tijekom čišćenja ili korištenja proizvoda koji mogu dehidrirati vašu kožu i nokte, a pri odabiru odstranjivača laka za nokte bolje je odlučiti se za opcije bez acetona jer su oni nježniji prema noktima.
- Značajan čimbenik koji utječe na zdravlje noktiju je prehrana. Točnije, nedostatak esencijalnih hranjivih tvari — kao što su željezo, vitamin D, cink, selen i vitamini B skupine — može dovesti do oslabljenih i lomljivih noktiju. Ove hranjive tvari igraju ključnu ulogu u pravilnom funkcioniranju tijela, posebice u održavanju zdravlja kože, kose i noktiju.
Pojedinci koji imaju manjak ovih hranjivih tvari često se susreću s problemima s lomljivim noktima, a nedostatak željeza također može rezultirati anemijom, što dodatno pogoršava stanje noktiju. Kako biste ojačali nokte, preporučljivo je u svoju prehranu uključiti hranu koja obiluje ovim esencijalnim nutrijentima, uključujući meso, jaja, ribu, orašaste plodove, sjemenke i lisnato povrće. Ako postoji nedoumica u vezi s primjerenošću vaše prehrane, savjetovanje s nutricionistom može pružiti smjernice za izradu plana obroka bogatog hranjivim tvarima.
Anemija je stanje obilježeno smanjenjem broja crvenih krvnih stanica ili koncentracije hemoglobina u krvotoku, a značajno pridonosi razvoju slabih i lomljivih noktiju. Hemoglobin igra ključnu ulogu u prijenosu kisika iz pluća kroz tijelo; stoga niske razine hemoglobina ometaju učinkovitu dostavu kisika tkivima i organima, što rezultira simptomima kao što su umor i slabost, kao i pogoršanje čvrstoće noktiju. Liječenje anemije može uključivati modifikacije prehrane, dodatke prehrani i, u težim slučajevima, lijekove koje liječnik može propisati.
- Poremećaji štitnjače, uključujući hipotireozu i hipertireozu, mogu značajno utjecati na zdravlje noktiju. Konkretno, fluktuacije u funkciji štitnjače mogu rezultirati promjenama u brzini rasta noktiju, njihovoj debljini i povećanoj osjetljivosti na pucanje. Hipotireoza, koju karakterizira smanjena aktivnost štitnjače, često rezultira tankim i sporim noktima, dok hipertireoza, obilježena pretjeranim radom štitnjače, može doprinijeti smanjenju ukupne kvalitete i zdravlja noktiju. U takvim je slučajevima ključno potražiti savjet liječnika jer on može provesti odgovarajuće mjere za uspostavljanje normalnog rada štitnjače i ublažavanje povezanih simptoma.
Gljivične infekcije mogu izazvati značajne promjene u strukturi i izgledu noktiju. Prodor gljivica u ploču nokta može rezultirati lomljivošću, zadebljanjem, promjenom boje ili neugodnim mirisom. U takvim je slučajevima ključno konzultirati se s dermatologom i započeti odgovarajuće liječenje antimikoticima za vraćanje zdravlja noktiju. Nažalost, u nedostatku odgovarajuće medicinske intervencije, gljivične infekcije mogu dovesti do dugotrajnog oštećenja noktiju.
Uz prethodno navedene fizičke čimbenike, važno je prepoznati da na zdravlje noktiju mogu utjecati i nasljedni utjecaji. Genetska predispozicija može odrediti osjetljivost naših noktiju na lomljenje i slabljenje. Ipak, unatoč ulozi genetike, dosljedna njega i adekvatna prehrana mogu značajno pridonijeti jačanju noktiju i sprječavanju oštećenja. Naime, stanje noktiju može odražavati cjelokupno zdravlje tijela.
Na primjer, zakrivljeni nokti ili oni koji imaju plavičastu nijansu mogu signalizirati probleme povezane sa srcem, jetrom ili plućima. Osim toga, bijele linije koje se pojavljuju na noktima mogu upućivati na komplikacije povezane s jetrom ili bubrezima, dok žuti nokti često ukazuju na potencijalnu gljivičnu infekciju. Posljedično, sve promjene u izgledu noktiju trebaju potaknuti konzultacije s medicinskim stručnjakom kako bi se odmah identificirali mogući temeljni problemi i započelo odgovarajuće liječenje.
