Uz ovu dijetu za kratko vreme masti se tope,praktikujje je i naša pevaćica,saznajte više u nastavku teksta….
- Kada pređe 55 kilograma, Nataša Bekvalac se vraća ovom režimu: Dijeta koja topi masti, a voće ima posebno pravilo
Nataša Bekvalac, jedna od najpoznatijih pop zvijezda na Balkanu, godinama plijeni pažnju ne samo svojim glasom, već i besprijekornim izgledom. Njena vitka linija i energija izazivaju divljenje, a javnost je dugo bila znatiželjna kako joj polazi za rukom da ostane u top formi. Nedavno je sama otkrila detalje režima ishrane kojim se vodi kad god osjeti da joj težina prelazi 55 kilograma – i rezultati su, po svemu sudeći, izvanredni.
- Nataša je na društvenim mrežama podijelila sistem ishrane koji joj pomaže da se brzo vrati u formu, izgubi višak kilograma i održi zdrav izgled bez stresa i iscrpljujućih dijeta. Njen pristup se temelji na uravnoteženoj ishrani, pravilnom unosu tečnosti i disciplini u fizičkoj aktivnosti.
Šta jede Nataša?
U njenom meniju dominira meso – sve vrste osim masne svinjetine su dozvoljene. Nemasna svinjetina, piletina, govedina i riba čine osnovu proteinskog unosa. Mliječni proizvodi su takođe prisutni, ali pažljivo birani: feta sir, svježi sir i jogurt s niskim udjelom ugljikohidrata imaju prednost.
- Zeleno povrće zauzima važno mjesto: brokula, špinat, zelena salata, tikvice, krastavci, karfiol i rajčica su obavezni na tanjiru. Od jaja ne odustaje – priprema ih po želji. Orašasti plodovi su dozvoljeni u malim količinama, u pravilu jedna šaka dnevno. Ključna stvar: hidratacija. Nataša unosi najmanje 2,5 litra vode dnevno, jer voda igra važnu ulogu u ubrzavanju metabolizma i eliminaciji toksina.
Voće? Samo nedjeljom.
Voće je ograničeno i dozvoljeno isključivo jedan dan sedmično – nedjeljom. Ostatak sedmice voće se izbjegava zbog prirodnih šećera koji mogu usporiti proces mršavljenja.
- Šta je strogo zabranjeno?
Natašin režim ne dopušta konzumaciju: -
Krompira, mahunarki (soja, grah, leća), tjestenine, riže i graška
-
Peciva, grickalica, slatkiša i gaziranih sokova
-
Industrijski prerađene hrane bilo koje vrste.
- Sedmi dan – “cheat” sa pravilima
Nakon šest dana stroge ishrane, sedmi dan donosi blagi odmor: moguće je ujutro i popodne pojesti male količine tjestenine, krompira ili riže, ali slatkiši ostaju zabranjeni. Ukoliko se pojavi jaka želja za slatkim, dozvoljena je kašičica meda ili jedan integralni keks. Nakon toga, režim se vraća u puni ciklus bez ugljikohidrata.
Trening bez izgovora
Osim što vodi računa o ishrani, Nataša redovno trenira. Kombinuje kardio vježbe, pilates i vježbe snage, a fizička aktivnost je postala sastavni dio njenog života. “Trening mi više nije obaveza – to je moje vrijeme za sebe,” kaže Bekvalac.
- Mentalni balans kroz jogu i meditaciju
Nataša ističe da je zdravlje mnogo više od broja na vagi. Mentalno blagostanje je podjednako važno. U svoju rutinu uključila je jogu i meditaciju, a posebno vodi računa o tome da spava dovoljno. “San je temelj regeneracije tijela i psihe,” naglašava.
Više od dijete – filozofija života
Ono što Natašu izdvaja jeste to što svoj izgled ne duguje brzim dijetama, već jasnom sistemu koji se zasniva na dosljednosti, balansu i ljubavi prema sebi. “Bitno je da se ne upoređujemo sa drugima. Moj cilj nije bila savršena linija, već zdrav duh u zdravom tijelu.”
- Motivacija za mnoge žene
Njena posvećenost motivisala je hiljade žena da krenu istim putem – putem brige o sebi, bez strogih zabrana, već uz pravila koja podstiču zdrav način života. Nataša često koristi društvene mreže kako bi podijelila savjete i rutine, postajući tako uzor onima koji traže stvarnu inspiraciju.
