U današnjem ćlanku možete proćitati savjet našeg najpoznatijeg stručnjaka dr Dejana Čubrila kada je rijeć o holesterolu i da ga se više toliko ne plašimo,saznajte vše i uzmite savjete ako treba
- Holesterol je pojam koji kod mnogih ljudi izaziva strah i zabrinutost, ali poznati stručnjak dr Dejan Čubrilo razbija uvriježene zablude i otkriva zašto ovaj lipid ne treba uvijek posmatrati kao neprijatelja. On ističe važnost prirodnih metoda za detoksikaciju jetre i regulisanje nivoa holesterola, bez oslanjanja na lijekove.
- “Holesterol je esencijalan za funkcionisanje našeg organizma. Bez njega ne bi bilo moguće obnavljanje ćelija i proizvodnja važnih hormona,” naglašava dr Čubrilo. On objašnjava da jetra prirodno proizvodi holesterol, a način ishrane direktno utiče na njegovu regulaciju. Problem nastaje kada dođe do narušavanja ravnoteže u organizmu – tada se javlja masna jetra i povišen nivo “lošeg” holesterola u krvi.
Čubrilo upozorava da ako jetra postane masna, što je danas slučaj kod skoro svake druge osobe, dolazi i do poremećaja u radu hormona insulina, koji kontroliše nivo šećera u krvi i stimuliše jetru da proizvodi još više masti i holesterola.
Mnogi ljudi vjeruju da holesterol iz hrane direktno povećava nivo holesterola u krvi, ali doktor razbija tu zabludu. “To jednostavno nije istina. Problem nije u masnoj hrani, već u tome što jetra pod uticajem stresa i oscilacija insulina sama počinje da proizvodi višak,” objašnjava on.
- “Loš” holesterol (LDL) često je demonizovan, ali njegova primarna uloga je prijenos materijala za sintezu hormona. Postaje opasan tek kada oksidira, odnosno kada “zarđa” u krvnim sudovima, što može dovesti do začepljenja arterija i povećanog rizika od kardiovaskularnih bolesti.
Prema Čubrilu, vrijednosti holesterola između 6 i 6,5 mmol/L nisu razlog za paniku. To ukazuje na to da nešto nije u balansu u organizmu, ali ne predstavlja tragediju. “To je znak da jetra proizvodi previše, da insulin stimuliše proces ili da žuč ne uspijeva pravilno izbaciti višak holesterola,” ističe on.
Tri jednostavna koraka za zdraviju jetru i balansiran holesterol:
Kontrola insulina – Potrebno je smanjiti ili potpuno eliminisati unos šećera. “Svaki slatkiš predstavlja dodatni stres za pankreas i izaziva nagle skokove insulina,” upozorava doktor.
Pametan unos masti – Koristiti minimalne količine zdravih masti, dovoljno da obogate ukus jela. “Manje od jedne kašičice je sasvim dovoljno,” preporučuje Čubrilo.
Podsticanje rada žuči – Prirodna limunada sa đumbirom pomaže detoksikaciji jetre. “Limun provocira žučne kanale da izbace višak, dok đumbir pomaže opuštanju i boljem protoku,” dodaje on.
Doktor naglašava da je kontrola insulina ključna za regulaciju holesterola. Umjesto prekomjernog oslanjanja na lijekove, savjetuje usvajanje zdravih navika koje omogućavaju tijelu da samo vrati balans.
Zdrava jetra znači manje toksina u organizmu, bolju probavu i uravnotežen nivo holesterola. “Naše tijelo je savršena mašina koja ima moć da se regeneriše kada mu damo priliku,” zaključuje dr Čubril
