Zatvor može biti vrlo neugodno iskustvo, ali postoje načini da se problem ublaži i spriječi. Dr. Jen Fox s klinike Mayo dijeli neke korisne savjete koji će vam pomoći da se riješite zatvora:
1. Hrana bogata vlaknima
Vlakna pomažu omekšati stolicu, što olakšava prolazak kroz crijeva. Neke od najboljih namirnica bogatih vlaknima uključuju:
- grah
- brokula
- Datumi
- kikiriki
- grašak
- suhe šljive
- špinat
- kivi
2. Kava
Vruća jutarnja kava prirodno stimulira rad crijeva. Kofein potiče probavu i pomaže u ublažavanju simptoma zatvora.
3. Biljni čaj
Nekoliko biljnih čajeva ima laksativna svojstva i pomaže u poboljšanju probave:
- čaj od đumbira
- Čaj od korijena maslačka
- Čaj od sladića
- čaj od peršina
4. Vježbanje
Tjelesna aktivnost, poput hodanja, trčanja ili vožnje biciklom, može pomoći u pokretanju trbušnih mišića i poboljšanju rada crijeva. Čak i kratka dnevna šetnja može napraviti razliku.
5. Masirajte perineum
Masiranje perineuma, područja kože između anusa i vagine (kod žena) ili anusa i skrotuma (kod muškaraca), može potaknuti rad crijeva. Pritisak na to područje može pomoći u opuštanju mišića i poboljšanju probave.
6. Magnezij
Magnezij pomaže u održavanju pravilne funkcije mišića i živaca, uključujući mišiće koji kontroliraju probavu. Uzimanje magnezija može pomoći u ublažavanju simptoma zatvora.
Ako su simptomi zatvora česti ili jaki, preporuča se konzultirati liječnika kako bi se isključili drugi mogući uzroci. Zdrav način života, pravilna prehrana i tjelesna aktivnost ključni su za održavanje normalnih i zdravih crijeva.
BONUS TEKST
Kristina Gagarkina često razmišlja o svojoj impulzivnoj odluci da se uda za turskog biznismena koji je sada u zatvoru, ostavljajući je da sama brine o svojih 22 djece. Porodica 26. avgust 2024. – 11:36 Autor: Vanja Mileković Kristina se udala za imućnog Turčina i rodila 22 djece. On je trenutno u zatvoru i ona se moli Bogu da što prije napusti ovaj svijet.
Romansa Christine i Galipa Ozturka počela je na odmoru prije više od pet godina. Kristina je u to vrijeme tek završila proceduru razvoda i odlučila otići na plažu da se opusti i ostavi kćerku na brigu porodici. Tokom tog bijega upoznala je milijardera Galipa Ozturka. Tajkun, koji je u svojim kasnim 50-im, proveo je više od decenije u Gruziji, gdje je izgradio uspješno poslovno carstvo koje je uključivalo nekoliko uspješnih hotela.
Kada je upoznao Christinu, već je bio oženjen ženom iz Kine, istih godina kao i Christina. Jedan otac Turčin, Kineskinja, imao je šestoro djece. Ali to ga nije spriječilo da napusti porodicu i potpuno se posveti svojoj mladoj novoj supruzi Christini. “Ozturk je primijetio da je upravo ona žena koju je tražio, pravi brušeni dijamant, i odmah je prepoznao čistoću njenog srca.
Kristina je rekla: “Čim smo se vjenčali, mužu sam izrazila želju za velikom porodicom, a zapravo za vlastitim rasadnikom. On je moje želje uzeo k srcu i dao mi veliku porodicu i svoj privatni vrtić. Samo mjesec dana nakon toga Njihov prvi susret, Cristina i Galip su se vjenčali, sa ciljem da imaju 105 djece.
Galip je preuzeo vođenje agencije, birajući surogat majke i osiguravajući da ispune sve potrebne uslove. Kristina je 2020. godine preko surogat majke rodila njihovog prvog sina, kao i biološko dijete. Zbog rastućih potreba porodice, porodica Ozturk uložila je oko 168.000 € u surogat majku i dodatnih 90.000 € u dadilju i domaćicu.
Od 2023. godine porodica turskog milijardera ima 22 djece, od kojih su sva inspirirana očevim fotografijama i slikama. Cristina priznaje da nosi više šešira u vrtiću, ne samo kao učiteljica, već i kao računovođa i supervizor, upravljajući plaćanjima dadilja, organiziranjem obroka, dogovaranjem vakcinacije i još mnogo toga.
