Ako želite da smršate, prvi korak je da promijenite svoje navike u ishrani. Bez obzira koliko želimo vjerovati u magične trikove i brza rješenja, realnost je da je dugoročno zdravo mršavljenje nemoguće bez kontrole unosa hrane.
“Čak i ako svaki dan popijete nekoliko litara jabukovog sirćeta ili uzimate razne suplemente, a da ne ograničavate ishranu, to vam neće pomoći”, rekao je doktor Predrag Nenadić u svojoj knjizi “Jabukovo sirće, čuvar zdravlja”, prenosi Stil. .kurir.rs.
Prema rečima dr Nenadića, ključ uspešnog mršavljenja je da prestanete da lažete sebe i odmah promenite svoje navike u ishrani. Ističe da su kontrola porcija i uravnotežena ishrana jedini pravi načini za mršavljenje.
Kako jabukovo sirće pomaže u gubitku težine:
Dr Nenadić objašnjava da jabukovo sirće ima ključnu ulogu u procesu sagorevanja masti i ubrzavanju metabolizma. Ne samo da pomaže tijelu da sagorijeva masti, već djeluje i kao katalizator za pokretanje promjena u masnim stanicama.
- “Jabukovo sirće pomaže više nego što mislite! Deluje na hemijske promene u organizmu, podstičući razgradnju masti i ubrzavajući oslobađanje viška masti iz organizma”, kaže dr Nenadić.
Prednosti jabukovog sirćeta za mršavljenje:
Sprečite masne naslage:
Tanini u jabukovom sirćetu mogu smanjiti nakupljanje masti, posebno u unutrašnjim organima kao što je jetra.
Poboljšajte apsorpciju kalcijuma:
Jabukovo sirće stvara blago kiselu sredinu u tijelu, što pomaže u pravilnoj apsorpciji kalcija. Bez ove kiselosti, kalcijum može dovesti do nakupljanja masti u ćelijama.
Pomozite u razgradnji masti:
Kalcijum u kontaktu sa masnoćom stvara supstancu nalik sapunu koju telo ne apsorbuje već odmah izlučuje.
Oslobađanje masnih ćelija:
Jabukovo sirće ima posebnu sposobnost otvaranja masnih stanica, oslobađajući masnoću, koja zatim ulazi u krvotok i brže sagorijeva.
Poboljšava probavu i ubrzava metabolizam:
Jabukovo sirće stimuliše probavu i pomaže telu da efikasno eliminiše neprobavljene masti.
Detoksikacija organizma:
Ocat može ubrzati sagorijevanje kalorija i pomoći tijelu da eliminira štetne tvari i sedimente nakupljene u stanicama.
Kako koristiti jabukovo sirće za mršavljenje:
Za one kojima je jabukovo sirće previše kiselo ili neukusno, dr Nenadić preporučuje sledeću kombinaciju:
2 kašike jabukovog sirćeta
1 kašičica meda
Prirodni sok od jabuke (bez dodanog šećera)
Ova kombinacija je blaga i dobra za želudac i može se konzumirati ujutro nakon buđenja i prije ispijanja kafe. Također možete pomiješati jabukovo sirće sa medom i vodom, što je još jedan efikasan i jednostavan način da iskoristite njegove prednosti.
Kako uvesti jabukovo sirće u svoj svakodnevni život
- Ako želite dodati jabukovo sirće u svoju dnevnu rutinu, najbolje je početi s malom dozom i postepeno povećavati dozu. Možete ga konzumirati na nekoliko načina:
Pijte ujutru:
Pomiješajte 2 supene kašike jabukovog sirćeta sa šoljom tople vode, a zatim dodajte kašičicu meda. Ispijanje ovog napitka ujutro na prazan želudac može ubrzati metabolizam i probavu.
Prije jela:
Pijte razblaženo jabukovo sirće 20-30 minuta pre jela. Ovo može pomoći u kontroli apetita i smanjenju unosa kalorija.
Zamjene za preljev za salatu: umjesto težih, kaloričnijih preljeva za salatu možete koristiti jabukovo sirće. Pomiješajte ga s maslinovim uljem, limunovim sokom i začinima za ukusan, niskokalorični preljev.
