Prestanak pušenja može izgledati kao težak korak, ali kada uzmete u obzir sve zdravstvene prednosti, lako je shvatiti zašto milioni ljudi donose ovu odluku. Pušenje unosi hiljade štetnih hemikalija u organizam, uzrokujući ozbiljna oštećenja pluća, srca i drugih organa.
Ali dobra vijest je da se vaše tijelo počinje oporavljati gotovo odmah nakon prestanka pušenja, a mnoge pozitivne promjene su vidljive već u prvih nekoliko sedmica.
Prednosti odvikavanja od pušenja:
- Kada prestanete pušiti, vaše tijelo prolazi kroz niz poboljšanja koja pozitivno utiču na vaše zdravlje. Neke od najvažnijih prednosti uključuju:
Bolja cirkulacija – pritisak u krvnim sudovima je smanjen, što omogućava bolji protok krvi.
Poboljšan okus i miris – Nakon nekoliko dana primijetit ćete kako se vaši senzorni receptori obnavljaju.
Više energije – Telo efikasnije koristi kiseonik, čime se povećava nivo energije.
Jači imuni sistem – Vaše tijelo je otpornije na bolesti i infekcije.
Očistite zube i usta – Prestanak pušenja može smanjiti nakupljanje plaka i tamnih mrlja na zubima.
Smanjuje rizik od raka – Dugoročno, prestanak pušenja može smanjiti rizik od mnogih karcinoma, uključujući rak pluća, usta, grla, bubrega i mokraćne bešike.
- Šta se dešava mesec dana nakon raskida?
Vaše zdravlje se može dramatično poboljšati nakon prvog mjeseca prestanka pušenja. primijetit ćete:
Smanjen kašalj i lakše disanje – Pluća počinju da čiste nakupljanje sluzi i toksina, smanjujući kašalj i otežano disanje.
Čišćenje sinusa – Kongestija i problemi sa sinusima se često smanjuju, omogućavajući lakše disanje i bolji osjećaj svježine.
Poboljšana funkcija pluća – Vaša pluća počinju da rade efikasnije, što ima pozitivan uticaj na cirkulaciju i nivo energije.
Viši nivoi energije – Kako se opskrba vašeg tijela kisikom poboljšava, osjećat ćete se energičnije i motiviranije za obavljanje fizičkih aktivnosti.
- Prema Orlando Healthu, u prvih mjesec dana nakon prestanka pušenja, pluća počinju da vraćaju funkciju, što također doprinosi boljoj cirkulaciji krvi. Devet mjeseci kasnije, funkcija pluća je bila gotovo normalna, a simptomi kao što su kašalj i otežano disanje su značajno smanjeni.
Dugoročne koristi:
Prestanak pušenja ima nevjerovatne prednosti na duge staze. U roku od deset godina, rizik od raka pluća, bešike, bubrega, usta i grla je više nego prepolovljen, što značajno povećava vaše šanse za dug i zdrav život.
Prestanak pušenja ne donosi samo fizičke koristi, već i psihološke prednosti koje mnogi bivši pušači primjećuju u roku od samo nekoliko sedmica.
Prestanak pušenja često povećava osjećaj kontrole i samopouzdanja. Pušači koji uspješno prestanu pušiti obično doživljavaju niže razine stresa, anksioznosti i depresije, jer nikotin kratkoročno smanjuje stres, ali dugoročno povećava anksioznost i ovisnost. Bez cigareta, tijelo počinje regulirati nivoe hormona stresa, pa se osjećate emocionalno stabilnije.
