Istražite načine za sprječavanje ili smanjenje intenzivne nelagode povezane s menopauzom. Menopauza označava najznačajnije hormonalne promjene kod žena starijih od 50 godina. Osim toga, ovo je potpuno prirodan aspekt procesa starenja. Smatra se da ste ušli u menopauzu kada niste imali menstruaciju punu godinu dana.
Menopauza se obično javlja oko 51 godine. Međutim, hormonalne promjene mogu početi u vašim tridesetim, a baš kao i kod slavne glumice, mogu početi i u četrdesetim, a u stvari, obim ovih hormonalnih promjena varira među ženama. Dok neke žene imaju simptome kao što su valovi vrućine, problemi sa spavanjem, noćno znojenje i promjene raspoloženja, druge možda neće osjetiti ove simptome. Razlika između perimenopauze i menopauze.
Prelazak u menopauzu naziva se perimenopauza. Stručnjaci Klivlendske klinike kažu da jajnici počinju proizvoditi manje estrogena i progesterona, što uzrokuje nepravilne menstrualne cikluse. Ova faza ukazuje na to da se tijelo priprema da prestane ispuštati jajašca i da se faza reprodukcije bliži kraju. Kada počinje perimenopauza razlikuje se od osobe do osobe.
Svaka žena prolazi kroz fazu perimenopauze, koja može trajati nekoliko godina, međutim, ne doživljavaju sve žene simptome povezane s ovom tranzicijom. Tokom perimenopauze, žene mogu osjetiti simptome kao što su izostanak menstruacije, promjene u dužini ciklusa ili protoka, valovi vrućine, pojačano mokrenje, problemi sa spavanjem i promjene raspoloženja.
Važno je da žene shvate da je trudnoća još uvijek moguća u ovoj fazi, jer ovulacija i dalje može biti nepravilna. Šta uzrokuje razlike u simptomima menopauze? Neke žene doživljavaju blaže simptome tokom perimenopauze i menopauze, dok se druge suočavaju sa ozbiljnijim izazovima.
Iako nauka još nije dala jasno objašnjenje za ovu varijaciju, vjeruje se da genetski faktori ili upala u tijelu mogu igrati ulogu. dr. Stručnjakinja za žensko zdravlje Anna Kabeka objašnjava da žene s dijabetesom i inzulinskom rezistencijom mogu imati teže simptome, kao i pušači i gojazne žene koje se suočavaju sa zdravstvenim izazovima. Preporučuje se da se vaše stanje procijeni čim se počnete osjećati loše kako bi se utvrdio tačan problem.
Upravljanje hormonalnim promjenama nakon pedesete. Menopauza je složen i prirodan proces, ali to ne znači da morate izdržati mjesecima ili čak godinama nelagode. Nakon prepoznavanja simptoma menopauze, preporučljivo je posjetiti ginekologa i dogovoriti dalje mjere. dr. Cabeca preporučuje usvajanje zdravih životnih navika za borbu protiv izazovnih simptoma menopauze, naglašavajući važnost pravilne prehrane, dosljedne hidratacije, adekvatnog sna i idealne fizičke aktivnosti.
Ona savjetuje pacijente da u svoje obroke uključe raznovrsno zeleno povrće i proteine i dobre masti, kao i voće s niskim glikemijskim indeksom poput bobičastog voća. Minimiziranje stresa je ključno, kao i redovno praćenje nivoa reproduktivnih hormona, jer ovi podaci omogućavaju doktorima da prepišu tretmane ako simptomi postanu nepodnošljivi.
