Prekomjerna zakrivljenost kralježnice, posebno u središnjem dijelu, primarna je karakteristika kifoze, stanja koje može biti uzrokovano raznim uzrocima, poput osteoporoze i deformiteta kičme. Da biste efikasno upravljali i liječili kifozu, razmotrite ove korisne savjete: Pazite na svoju težinu kako biste osigurali zdravu kičmu je ključno, jer višak kilograma može stvoriti nepotreban stres.
Osim toga, obraćanje pažnje na položaj spavanja ključno je za promicanje optimalnog zdravlja kičme. Za osobe koje vole spavati na leđima preporučuje se korištenje samo jastuka za vrat. S druge strane, ljudi koji odluče spavati na boku trebali bi koristiti jastuk koji je dovoljno velik da popuni razmak između ramena i vrata, te drugi jastuk koji podupire prostor između koljena i gležnjeva.
Da biste ojačali mišiće leđa, korisno je izvoditi vježbe koje ciljaju na gornji dio tijela, uključujući vrat i ramena, jer to može pomoći u prevenciji i liječenju grbavosti. Jednostavna vježba uključuje stavljanje ruku na potiljak i lagano guranje glave unazad. Zadržite ovaj položaj 5 sekundi i ponovite postupak 10 puta da biste postigli dobre rezultate.
- Redovna praksa samomasaže poboljšava cirkulaciju krvi i podstiče opuštanje mišića. Važno je da zadržite pravilno držanje, da brada bude paralelna s podom, ramena povučena unatrag, a trbušni mišići zategnuti. Ruke bi trebale prirodno visjeti uz tijelo. Da biste osigurali ravnotežu i pravilno držanje, zamislite da hodate po užetu.
Glavni tretman za kifozu je fizikalna terapija, oblik liječenja koji se fokusira na opuštanje i jačanje mišića kroz vježbu. Ponekad lekari mogu preporučiti aparatić, ali retko operaciju. Prije započinjanja bilo kakvog programa vježbanja ili pokušaja samoliječenja, važno je potražiti savjet zdravstvenog radnika, posebno ako osjetite simptome koji mogu ukazivati na osnovni zdravstveni problem.
BONUS TEKST
Kristina Gagarkina često razmišlja o svojoj impulzivnoj odluci da se uda za turskog biznismena koji je sada u zatvoru, ostavljajući je da sama brine o svojih 22 djece. Porodica 26. avgust 2024. – 11:36 Autor: Vanja Mileković Kristina se udala za imućnog Turčina i rodila 22 djece. On je trenutno u zatvoru i ona se moli Bogu da što prije napusti ovaj svijet.
Romansa Christine i Galipa Ozturka počela je na odmoru prije više od pet godina. Kristina je u to vrijeme tek završila proceduru razvoda i odlučila otići na plažu da se opusti i ostavi kćerku na brigu porodici. Tokom tog bijega upoznala je milijardera Galipa Ozturka. Tajkun, koji je u svojim kasnim 50-im, proveo je više od decenije u Gruziji, gdje je izgradio uspješno poslovno carstvo koje je uključivalo nekoliko uspješnih hotela.
Kada je upoznao Christinu, već je bio oženjen ženom iz Kine, istih godina kao i Christina. Jedan otac Turčin, Kineskinja, imao je šestoro djece. Ali to ga nije spriječilo da napusti porodicu i potpuno se posveti svojoj mladoj novoj supruzi Christini. “Ozturk je primijetio da je upravo ona žena koju je tražio, pravi brušeni dijamant, i odmah je prepoznao čistoću njenog srca.
Kristina je rekla: “Čim smo se vjenčali, mužu sam izrazila želju za velikom porodicom, a zapravo za vlastitim rasadnikom. On je moje želje uzeo k srcu i dao mi veliku porodicu i svoj privatni vrtić. Samo mjesec dana nakon toga Njihov prvi susret, Cristina i Galip su se vjenčali, sa ciljem da imaju 105 djece.
Galip je preuzeo vođenje agencije, birajući surogat majke i osiguravajući da ispune sve potrebne uslove. Kristina je 2020. godine preko surogat majke rodila njihovog prvog sina, kao i biološko dijete. Zbog rastućih potreba porodice, porodica Ozturk uložila je oko 168.000 € u surogat majku i dodatnih 90.000 € u dadilju i domaćicu.
Od 2023. godine porodica turskog milijardera ima 22 djece, od kojih su sva inspirirana očevim fotografijama i slikama. Cristina priznaje da nosi više šešira u vrtiću, ne samo kao učiteljica, već i kao računovođa i supervizor, upravljajući plaćanjima dadilja, organiziranjem obroka, dogovaranjem vakcinacije i još mnogo toga.
