Danas ćemo pisati o riječima poznate doktorice koja je govorila na temu magnezija. Govorila je o tome koje lijekove ne smijete piti sa magnezijumom.
U današnjem ubrzanom načinu života, ljudi sve češće posežu za tabletama, kapsulama i praškovima, uvjereni da time pomažu svom zdravlju. Međutim, rijetko se zapitaju šta tačno unose u svoj organizam i da li im je to zaista potrebno. Među najčešće korištenim dodacima prehrani svakako se nalazi magnezij – mineral o kojem se mnogo govori, ali čija se uloga često svodi na površne informacije.
Magnezij je ključan element za ljudsko tijelo. On učestvuje u stotinama biohemijskih procesa i ima važnu ulogu u održavanju ravnoteže organizma. Iako je prirodno prisutan u tijelu, savremena ishrana, stres i ubrzan način života mogu dovesti do manjka ovog minerala, a da ljudi toga nisu ni svjesni.
- Magnezij je prisutan u kostima, mišićima i unutar ćelija, gdje ima važnu ulogu u pravilnom radu mišića, prijenosu nervnih impulsa i održavanju stabilnog srčanog ritma.
- Takođe pomaže u regulaciji nivoa šećera u krvi i proizvodnji energije. Kada ga nema dovoljno, tijelo to pokazuje kroz umor, grčeve u mišićima, razdražljivost, loš san i osjećaj iscrpljenosti koji se ne može objasniti samo nedostatkom odmora.
Prema nutricionistima, odrasloj osobi je dnevno potrebno između 310 i 420 miligrama magnezija, zavisno od spola, dobi i životnih navika. Problem je što većina ljudi putem ishrane ne unosi dovoljno ovog minerala. Industrijski prerađena hrana, osiromašeno tlo i neredovni obroci značajno smanjuju unos magnezija, zbog čega dodaci prehrani postaju sve popularniji.
- Dodaci su posebno preporučeni osobama s probavnim smetnjama, poremećajem nivoa šećera u krvi, kao i onima koji često konzumiraju alkohol, jer kod takvih osoba gubitak magnezija može biti izraženiji.
Ipak, važno je razumjeti da nije svaki dodatak prehrani isti niti jednako djelotvoran. Stručnjaci naglašavaju da je presudan oblik magnezija koji se koristi. Neki oblici se slabo apsorbiraju i prolaze kroz organizam bez većeg učinka. Zato se često preporučuju oblici magnezija koji se lako rastvaraju u vodi i koje tijelo lakše iskoristi. Praškasti oblici ili oblici s boljom bioraspoloživošću imaju prednost u odnosu na klasične tablete.
- Način uzimanja također igra značajnu ulogu. Preporučuje se konzumiranje magnezija uz obrok, jer se tako smanjuje mogućnost nelagode u želucu, a tijelo ga lakše prihvata.
- Preporučena doza treba biti umjerena jer prekomjerna količina može izazvati probleme poput bola u stomaku i proljeva, što je znak da je unos prekomjeran.
Poseban oprez potreban je kod osoba koje imaju probleme s bubrezima ili srcem, jer magnezij može izazvati neželjene reakcije ako se zadrži u organizmu. U takvim slučajevima, savjetovanje sa zdravstvenim radnikom nije samo preporučeno, već i nužno.
- Magnezij može stupiti u interakciju s drugi mineralima i lijekovima, pa je važno ostaviti razmak između unosa magnezija i drugih terapija, posebno kod lijekova za regulaciju pritiska, šećera u krvi ili zgrušavanje krvi.
Kako pišu domaći zdravstveni portali, sve veći broj ljudi samoinicijativno uzima dodatke prehrani, oslanjajući se na savjete s interneta, bez prethodnog razumijevanja vlastitih potreba. Stručnjaci upozoravaju da takav pristup može imati suprotan efekat od željenog.
- Stručnjaci ističu da uravnotežena ishrana i dalje ostaje najbolji način unosa minerala, dok dodaci prehrani trebaju biti samo podrška, a ne zamjena za zdrave navike.
- Mnogi prave grešku vjerujući da jedna tableta može nadoknaditi lošu ishranu i hronični stres.
Na kraju, magnezij zaista može donijeti brojne koristi, ali samo ako se koristi promišljeno. Stručnjaci naglašavaju da je najvažnija informisana odluka, umjerenost i razumijevanje vlastitog tijela kao najbolja zaštita od grešaka koje mogu dovesti do novih problema umesto koristi.
