Danas ćemo pisati o par bitnih savjeta koji se tiču holesterola i njegovog uticaja na zdravlje. Pisat ćemo i o pravilima o ishrani koji će vam pomoći da ne dođe do ovog stanja.
Nutricionista Predrag Nenadić, stručnjak s dugogodišnjim iskustvom u oblasti ishrane, razjasnio je mnoge zablude o holesterolu i njegovoj ulozi u organizmu. On ističe da je dobar holesterol ključan za naše zdravlje, dok problemi nastaju kada unosimo previše nezdravih masti, osobito iz prerađene hrane.
Mnogi ljudi pogrešno vjeruju da holesterol dolazi isključivo iz hrane poput jaja, slanine i mesa, pa zato često pokušavaju potpuno izbjegavati ove namirnice. Međutim, Predrag Nenadić naglašava da prava opasnost leži u industrijski prerađenoj hrani, koja je bogata nezdravim mastima i šećerima. Problem nastaje zbog pretjerane konzumacije rafiniranih proizvoda, dok uravnotežena ishrana ostaje zanemarena. Dobar holesterol, prema njegovim riječima, nije štetan, već je zapravo neophodan za pravilno funkcionisanje organizma.
Predrag Nenadić je poznat kao autor više knjiga o zdravlju, ishrani, gojaznosti i dijetoterapiji, a njegova karijera obuhvata rad na Univerzitetskoj klinici u Nemačkoj, kao i mnoge nagrade za doprinos nutricionizmu. On ističe da je pravilna ishrana ključna za prevenciju bolesti jetre i smanjenje triglicerida u organizmu.
Jedan od mitova koje razbija nutricionista Nenadić je tvrdnja da se masna jetra razvija zbog masne hrane. On pojašnjava da je pravi uzrok ovog stanja prekomjeran unos šećera i loših ugljikohidrata, koji opterećuju jetru i dovode do nakupljanja masnoće. Masna jetra, poznata kao nealkoholna masna jetra, nastaje jer jetra ne može efikasno obavljati svoju funkciju čišćenja organizma. Simptomi ovog stanja uključuju akne, bubuljice, suvu kožu, opadanje kose i druge posljedice loše ishrane.
Kada je riječ o povećanju triglicerida, Predrag Nenadić naglašava da to nije uzrokovano samo masnom hranom, već i prekomjernom konzumacijom voća, hljeba, peciva i rafinisanog brašna. Zdravlje jetre i smanjenje triglicerida ne zavise samo od izbjegavanja nezdravih masti, već i od povećanja unosa zdravih masti, kao što su domaća mast, maslinovo ulje i hladno ceđena biljna ulja. Također, Nenadić ističe da su za dobar holesterol važni i jaja, slanina, meso, te ribe bogate omega-3 masnim kiselinama, poput lososa i skuše. Ove zdrave masti pomažu organizmu da balansira holesterol i održava funkcionalnost tijela.
Jedan od najvažnijih savjeta koje Predrag Nenadić ističe je značaj vode u svakodnevnoj ishrani i ulogu biljnih vlakana u procesu čišćenja organizma. On naglašava da jetra voli vodu, te da njeno čišćenje igra ključnu ulogu u održavanju zdravlja. Gorke biljke kao što su maslačak, koren čička i lincura pomažu u procesu detoksifikacije, dok umjetni šećeri trebaju biti potpuno izbjegnuti jer mogu drastično povećati trigliceride i loš holesterol.
Zdravlje jetre direktno je povezano s načinom života, naglašava Predrag Nenadić. On savetuje da iz ishrane izbacimo rafinisane šećere i visokoprerađenu hranu, a da se fokusiramo na voće, povrće, integralne žitarice i prirodne izvore masti koji podržavaju zdravlje organizma.
U današnjem svetu, prepunom brze hrane i industrijski prerađene hrane, važno je donijeti svesnu odluku o tome šta unosimo u tijelo. Iako je holesterol često shvaćen kao neprijatelj, dobar holesterol je zapravo neophodan za funkciju mnogih telesnih sistema, uključujući srce, mozak i kosti. Važno je razlikovati dobar od lošeg holesterola i postaviti ishranu tako da jetra i organizam funkcionišu na optimalnom nivou.
