U danasnjem ćlanku mozete proćitati savet za brzo praznjenje creva i to savetuje jedan od najpoznatijih srbijanskih doktora,proćitajte u nastavku više…
- DR Čubrilo upozorava da ljudi prečesto veruju reklamama i proizvodima koji obećavaju „čudesno“ čišćenje organizma. Na tržištu postoji bezbroj dodataka ishrani – kapsule, sirupi i praškovi – koji navodno rešavaju sve probleme, ali istina je da naše telo već poseduje prirodne mehanizme detoksikacije. Jetra, bubrezi i koža neprestano rade svoj posao. Ono što im zaista treba nisu hemikalije i agresivni tretmani, već zdrave navike i podrška kroz prirodne metode.
Posebno naglašava da je korišćenje laksativa i agresivnih čajeva za „pražnjenje“ creva loše rešenje. „To je najgora opcija, jer stvara zavisnost, usporava rad creva i uvodi telo u začarani krug,“ objašnjava dr Čubrilo. Umesto toga, preporučuje fokusiranje na vlakna, probiotike, redovnu hidrataciju i umereno kretanje. „Samo deset minuta šetnje nakon obroka može učiniti čuda za varenje,“ dodaje.
- Za večeru savetuje da se biraju lagani obroci bogati vlaknima, poput tanjira supe od povrća ili porcije kuvanog povrća sa maslinovim uljem. „To rasterećuje želudac i omogućava telu da se tokom noći fokusira na regeneraciju jetre i creva,“ kaže doktor.
- Za one koji se bore sa zatvorom ili nadutošću, preporučuje jednostavan jutarnji ritual: odmah nakon buđenja popiti čašu tople vode sa nekoliko kapi limuna i pojesti nekoliko natopljenih suvih šljiva. „Ovo prirodno i nežno pokreće creva bez ikakvog šoka za organizam,“ ističe dr Čubrilo.
Pored ishrane, ukazuje i na važnost emocionalnog zdravlja. Stres direktno utiče na digestivni sistem, jer telo u stanju napetosti prelazi u režim „bori se ili beži“. Tada krv odlazi ka mišićima, dok creva ostaju bez dovoljnog protoka. Rezultat je usporeno varenje i osećaj težine u stomaku. „Zato su relaksacija, duboko disanje i kvalitetan san jednako važni kao i pravilna ishrana,“ naglašava.
Posebno ističe značaj smokvi i šljiva kao prirodnih „čistača“ organizma. Ove voćke su ne samo blagotvorne za probavu, već su i bogate antioksidansima koji pomažu regeneraciju ćelija. „Ako ih pojedete uveče, one će tokom noći delovati kao prirodan stimulans i pripremiti telo za novi dan,“ savetuje.
Takođe napominje da ljudi koji mnogo sede dodatno usporavaju svoj digestivni sistem. „Čak i kratka šetnja posle ručka može značajno pomoći. Ako ujutro i uveče dodate nekoliko vežbi istezanja, vaš organizam će vam biti zahvalan,“ kaže on.
- Na kraju, podseća da promene ne dolaze preko noći. Telo pamti naše navike i potrebno mu je vreme za prilagođavanje. „Ako svakog dana napravite mali korak – izbacite gazirane sokove, jedete više povrća, pijete dovoljno vode i hodate makar 20 minuta – za mesec dana ćete osetiti ogromnu razliku. To je pravi detoks,“ poručuje dr Čubrilo.
Naglašava da je ključ zdravlja doslednost. Detoksikacija nije nešto što se radi samo vikendom ili nekoliko dana u mesecu – ona postaje način života. Početak dana sa toplom vodom i limunom, a završetak biljnim čajem poput kamilice ili nane, male su promene koje mogu imati ogromne koristi.
„Mirno telo je zdravo telo,“ zaključuje on, dodajući da je najbolji detoks onaj koji traje čitav život i podrazumeva svakodnevnu brigu o sebi, a ne samo povremene dijete ili agresivne tretmana.
