Jeste li ikada primijetili da se budite u isto vrijeme svake noći, posebno između 3 i 5 ujutro? Ako vam se ovo često dešava, možda se pitate šta je uzrok. Tradicionalna kineska medicina pruža zanimljivu perspektivu povezujući ove poremećaje noćnog sna sa unutrašnjim energetskim balansom i zdravljem pojedinačnih organa.
Prema ovom drevnom medicinskom sistemu, svaki organ u tijelu ima svoje “vrijeme aktivnosti” unutar ciklusa od 24 sata, koji se naziva biološki sat. Ako se probudite u određeno vrijeme tokom noći, to može značiti da neki organ ne funkcionira optimalno ili da postoji energetski disbalans. Buđenje između 3:00 i 5:00 ujutro je posebno važno jer to može ukazivati na probleme s plućima, nagomilavanje emocija kao što su stres, anksioznost ili tuga.
- Šta znači ako se probudite u određeno vreme tokom noći?
01:00 – 03:00: Problemi s jetrom
U tom periodu jetra je najaktivnija – pročišćava krv i uklanja toksine iz organizma. Ako se probudite u ovo vrijeme, vaša jetra možda neće moći pravilno raditi. To može biti rezultat nezdrave prehrane, prekomjerne konzumacije alkohola, upotrebe droga ili nagomilanog stresa i ljutnje. Preporučljivo je jesti laganu hranu uveče kako bi se smanjio unos toksina.
03:00 – 05:00: Problemi sa plućima i emocionalni stres
Buđenje između 3 i 5 sati ujutro može ukazivati na probleme s plućima ili emocionalnu neravnotežu. Pluća su organi povezani s tugom, depresijom i neriješenim emocijama. Ako se često budite u ovo vrijeme, možete se osjećati pod stresom, anksioznošću ili nesvjesno nosite emocionalni teret. Takođe može biti znak respiratorne bolesti, kao što je astma ili prehlada.
- Rješenje: Tehnike dubokog disanja, meditacije i opuštanja mogu pomoći u smanjenju stresa i poboljšanju kvalitete sna.
05:00 – 07:00: Problemi sa debelom crijevom
Ovo je vrijeme kada se tijelo prirodno priprema za uklanjanje toksina kroz debelo crijevo. Ako se probudite za to vrijeme, možete osjetiti probavne probleme, zatvor ili neravnotežu u crijevnoj flori. Osim toga, emocionalno, buđenje tokom ovog perioda može dovesti do nesigurnosti ili mentalne iscrpljenosti.
- Rješenje: Pijte toplu vodu i jedite hranu bogatu vlaknima ujutro kako biste podržali funkciju crijeva.
07:00 – 09:00: Stomačni problemi
Ovo je vrijeme kada probavni sistem počinje da radi i tijelo traži hranljive materije. Ako patite od čestih bolova u želucu ili probavne smetnje, buđenje u to vrijeme može vas upozoriti na želučanu bubu, gastritis ili povećanu kiselost.
Rješenje: Započnite dan zdravim doručkom i izbjegavajte stres koji može dodatno pogoršati želučane probleme.
09:00 – 11:00: Problemi sa slezinom i pankreasom
Ako se tokom ovog vremena osjećate umorno ili budno, vaše tijelo može imati poteškoća s varenjem hrane i apsorpcijom hranljivih materija. Osim toga, buđenje u ovo vrijeme može ukazivati na povećan stres ili anksioznost.
Kako emocije utiču na kvalitet sna?
Nije tajna da emocije igraju ključnu ulogu u našem snu. Stres, anksioznost, depresija i druge emocije mogu uzrokovati nemiran san, česta buđenja i poteškoće pri uspavljivanju. Kada smo pod stresom, naša tijela proizvode kortizol, hormon koji nas drži budnim i otežava opuštanje.
Stres i anksioznost – dovode do nesanice i čestih buđenja, posebno između 3 i 5 ujutro.
Depresija – takođe može dovesti do nesanice i preteranog spavanja, a često i do osećaja umora tokom dana.
Strah i krivica – često se manifestuju buđenjem tokom noći, ubrzanim otkucajima srca i nemogućnošću da se ponovo zaspi.
