Giht: Kako se nositi s viškom mokraćne kiseline i ublažiti simptome
Giht je bolest uzrokovana prekomjernim nakupljanjem mokraćne kiseline u tijelu. Ovo stanje uzrokuje jak bol i upalu, posebno u zglobovima, što dovodi do nelagode i ograničenog kretanja. Bolest nastaje kada kristali natrijum urata formirani od viška mokraćne kiseline dođu do zglobova, uzrokujući bol, oticanje i crvenilo. Giht najčešće pogađa palac na nozi, ali može zahvatiti i druge zglobove u tijelu.
Glavni uzroci gihta
Prekomjerna proizvodnja mokraćne kiseline ili nepravilno izlučivanje mokraćne kiseline iz tijela jedan je od glavnih uzroka gihta. Mokraćna kiselina se proizvodi kada tijelo razgrađuje purine (komponente određene hrane). Meso, riba, alkohol i hrana bogata purinom mogu povećati nivo mokraćne kiseline, uzrokujući akumulaciju mokraćne kiseline u tijelu.
Faktori koji povećavaju rizik od gihta uključuju:
- Poteškoće sa izlučivanjem mokraćne kiseline kroz bubrege.
- Metabolički sindrom.
- Prekomjerna konzumacija hrane bogate purinom, posebno crvenog mesa, morskih plodova i alkohola.
Giht nije bolest koja pogađa samo starije ljude, već može pogoditi svakoga, bez obzira na godine. Zato je važno promijeniti način života i ishranu kako biste ublažili simptome.
Simptomi gihta
Giht se obično manifestuje iznenadnim bolom u zglobovima, najčešće nožnom palcu. Zglobovi postaju crveni, topli i izuzetno bolni, a svaki pokret ili dodir izaziva intenzivnu nelagodu. Ako se ne liječi, giht može postati kroničan i uzrokovati trajno oštećenje zglobova.
Kako se boriti protiv gihta?
Postoji nekoliko prirodnih načina koji pomažu u smanjenju nivoa mokraćne kiseline u tijelu i ublažavanju simptoma gihta. Pravilna hidratacija i izbor hrane igraju ključnu ulogu u procesu oporavka. Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći:
- Pijte dovoljno vode – Voda je ključna za izbacivanje mokraćne kiseline iz vašeg tijela.
- Svakodnevno pijenje dovoljno tekućine pomaže bubrezima da efikasnije izlučuju
- mokraćnu kiselinu i smanjuje nakupljanje mokraćne kiseline u zglobovima.
- Čaj od šipka – Ovaj nezaslađeni čaj poznat je po svojim antioksidativnim svojstvima, koja mogu pomoći u smanjenju nivoa mokraćne kiseline. Osim toga, šipak ima protuupalna svojstva koja mogu ublažiti simptome gihta.
Hrana bogata vlaknima – Voće, povrće, orašasti plodovi i sjemenke bogato vlaknima pomažu u regulaciji probave i smanjenju nivoa mokraćne kiseline. Vlakna također pomažu u boljoj apsorpciji tekućine, što ublažava upalu i bolove u zglobovima.
BONUS TEKST
Dok vježbe za oči neće poboljšati vid kod osoba s očnim bolestima poput katarakte, miopije ili makularne degeneracije, one mogu ublažiti naprezanje očiju kod ljudi koji većinu dana provode ispred ekrana. Evo kako izvoditi ove vježbe. Čest problem među ljudima koji cijeli dan rade ispred kompjutera je digitalno naprezanje očiju.
Ovo stanje može uzrokovati: Suhe oči, vizualni umor i zamagljen vid Glavobolje. Efekti digitalnog naprezanja očiju mogu se ublažiti praktikovanjem nekih jednostavnih vježbi. Preusmjerite fokus Ovu vježbu treba raditi dok sjedite kako biste se mogli fokusirati. Postavite kažiprst nekoliko centimetara od očiju i fokusirajte se na oči. Postepeno odmičite prste od lica, zadržavajući fokus.
Odvojite trenutak da se zagledate u daljinu. Fokusirajte se na ispružene prste i postepeno ih vraćajte svojim očima. Pomjerite oči i fokusirajte se na udaljene objekte. Izvođenje vježbi fokusiranja može ublažiti naprezanje očiju.
