U šezdesetogodišnjoj prekretnici potrebno je procijeniti i poboljšati svoje životne navike kako bi se održalo zdravlje, produžio životni vijek i poboljšao ukupni kvalitet života. Evo pet osnovnih promjena koje možete primijeniti nakon 60. godine za bolji život: Da biste živjeli aktivnijim načinom života, važno je smanjiti sjedilački način života i povećati fizičku aktivnost.
- Bavljenje aktivnostima kao što su hodanje, plivanje i lagane vježbe mogu poboljšati zdravlje vašeg kardiovaskularnog sistema, ojačati mišiće i kosti i pomoći u održavanju pozitivnog emocionalnog stanja. Održavanje optimalnog oralnog zdravlja zahtijeva stalnu brigu o vašim zubima i desni.
Da biste postigli ovaj cilj, važno je redovno koristiti konac, redovno posjećivati svog stomatologa i razmisliti o uključivanju oralnog irigatora u svoju rutinu oralne higijene. U cilju unapređenja zdravlja i prevencije bolesti kao što je dijabetes, preporučuje se smanjenje unosa šećera i praznih kalorija. Preporučuje se oprez pri konzumiranju gaziranih pića i umjetnih sokova jer oni mogu doprinijeti ovim zdravstvenim problemima. Ostanite društveno povezani: Učestvujte u društvenim događajima.
- Možete poboljšati svoje mentalno zdravlje i opće raspoloženje tako što ćete provoditi vrijeme s prijateljima, učestvovati u društvenim organizacijama, istraživati nova mjesta i povezivati se sa strancima. Održavanje optimalne fizičke kondicije zahtijeva dijetu koja sadrži puno hranljivih proteina, vitamina, minerala, voća, povrća, integralnih žitarica, orašastih plodova, ribe i nemasnog mesa.
BONUS TEKST
Kristina Gagarkina često razmišlja o svojoj impulzivnoj odluci da se uda za turskog biznismena koji je sada u zatvoru, ostavljajući je da sama brine o svojih 22 djece. Porodica 26. avgust 2024. – 11:36 Autor: Vanja Mileković Kristina se udala za imućnog Turčina i rodila 22 djece. On je trenutno u zatvoru i ona se moli Bogu da što prije napusti ovaj svijet.
Romansa Christine i Galipa Ozturka počela je na odmoru prije više od pet godina. Kristina je u to vrijeme tek završila proceduru razvoda i odlučila otići na plažu da se opusti i ostavi kćerku na brigu porodici. Tokom tog bijega upoznala je milijardera Galipa Ozturka. Tajkun, koji je u svojim kasnim 50-im, proveo je više od decenije u Gruziji, gdje je izgradio uspješno poslovno carstvo koje je uključivalo nekoliko uspješnih hotela.
Kada je upoznao Christinu, već je bio oženjen ženom iz Kine, istih godina kao i Christina. Jedan otac Turčin, Kineskinja, imao je šestoro djece. Ali to ga nije spriječilo da napusti porodicu i potpuno se posveti svojoj mladoj novoj supruzi Christini. “Ozturk je primijetio da je upravo ona žena koju je tražio, pravi brušeni dijamant, i odmah je prepoznao čistoću njenog srca.
Kristina je rekla: “Čim smo se vjenčali, mužu sam izrazila želju za velikom porodicom, a zapravo za vlastitim rasadnikom. On je moje želje uzeo k srcu i dao mi veliku porodicu i svoj privatni vrtić. Samo mjesec dana nakon toga Njihov prvi susret, Cristina i Galip su se vjenčali, sa ciljem da imaju 105 djece.
Galip je preuzeo vođenje agencije, birajući surogat majke i osiguravajući da ispune sve potrebne uslove. Kristina je 2020. godine preko surogat majke rodila njihovog prvog sina, kao i biološko dijete. Zbog rastućih potreba porodice, porodica Ozturk uložila je oko 168.000 € u surogat majku i dodatnih 90.000 € u dadilju i domaćicu.
Od 2023. godine porodica turskog milijardera ima 22 djece, od kojih su sva inspirirana očevim fotografijama i slikama. Cristina priznaje da nosi više šešira u vrtiću, ne samo kao učiteljica, već i kao računovođa i supervizor, upravljajući plaćanjima dadilja, organiziranjem obroka, dogovaranjem vakcinacije i još mnogo toga.
