Krvni pritisak: Ključ za zdravlje srca i tijela
Šta je krvni pritisak?
Krvni pritisak je pritisak koji krv vrši na zidove krvnih sudova dok se pumpa kroz tijelo. Mjeri se pomoću dva broja:
- Sistolni pritisak (tzv. “gornji pritisak”) – pokazuje pritisak kada srce pumpa krv.
- Dijastolni pritisak (tzv. “donji pritisak”) – pokazuje pritisak dok je srce u mirovanju između otkucaja.
Normalan krvni pritisak iznosi 120/80 mmHg ili manje. Vrijednosti iznad ovog nivoa mogu ukazivati na probleme s pritiskom.
Šta je visok krvni pritisak (hipertenzija)?
Visok krvni pritisak ili hipertenzija nastaje kada krv vrši veći pritisak na zidove krvnih sudova nego što je normalno. Ovo stanje često nema simptoma, ali može uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme kao što su:
- Srčani udar
- Moždani udar
- Bolesti bubrega
Prehipertenzija se odnosi na vrijednosti između 120/80 mmHg i 140/90 mmHg. Vrijednosti iznad 140/90 mmHg zahtijevaju liječenje.
Uzroci visokog krvnog pritiska
- Nedostatak fizičke aktivnosti
- Nezdrava prehrana bogata solju i prerađenom hranom
- Gojaznost
- Stres
- Prekomjerna konzumacija alkohola
- Pušenje
Kako se liječi visok krvni pritisak?
1. Promjene načina života
- Redovna fizička aktivnost: Održava srce zdravim i smanjuje pritisak.
- Zdrava ishrana: Fokusirajte se na voće, povrće i ribu bogatu omega-3 masnim kiselinama. Smanjite unos soli.
- Održavanje zdrave težine: Gubitak viška kilograma značajno smanjuje krvni pritisak.
- Kontrola stresa: Relaksacija, meditacija i duboko disanje mogu pomoći.
- Umjerena konzumacija alkohola: Ne više od jednog pića dnevno za žene i muškarce starije od 65 godina, ili dva pića dnevno za mlađe muškarce.
- Izbjegavanje pušenja: Ključno za smanjenje rizika od kardiovaskularnih bolesti.
2. Lijekovi
Ako promjene načina života nisu dovoljne, ljekar može prepisati:
- Jedan ili više lijekova za snižavanje pritiska
- Posebne lijekove za osobe s dodatnim bolestima poput dijabetesa ili bolesti bubrega
Zašto je važno redovno uzimati lijekove?
Redovna upotreba lijekova prema preporuci ljekara smanjuje rizik od komplikacija kao što su srčani i moždani udar. Lijekovi su efikasni, ali uvijek su najbolje dopunjeni zdravim životnim stilom.
Krvni pritisak je ključni pokazatelj zdravlja srca i krvnih sudova. Redovno praćenje, zdrave navike i, ako je potrebno, upotreba lijekova, pomažu u održavanju normalnih vrijednosti i sprečavaju ozbiljne komplikacije. Važno je preduzeti korake već danas – vaše srce će vam biti zahvalno!
