Ženama u menopauzi se savjetuje da jedu određenu hranu kako bi potaknuli gubitak težine. Ključ leži u izuzetno hranljivoj ketogenoj hrani – avokadu. Upravljanje težinom je često značajan izazov kada žene prolaze kroz menopauzu. Iako neki ljudi mogu povezati ovaj fenomen s lošim navikama u ishrani i nedostatkom fizičke aktivnosti, važno je shvatiti da hormonalne promjene mogu značajno utjecati na sastav tijela.
Smanjeni nivoi estrogena i progesterona povezani su sa povećanim rizikom od debljanja. Ključni elementi u borbi protiv gojaznosti uključuju uravnoteženu i hranljivu ishranu, učešće u doslednoj fizičkoj aktivnosti i praktikovanje praksi detoksikacije. Ključno je izbjegavati određenu hranu, posebno onu bogatu šećerom, zasićenim mastima i soli, a pritom se odlučiti za brzu hranu.
Umjesto toga, postoji nekoliko visoko preporučenih specifičnih namirnica koje mogu značajno pomoći u gubitku težine. Jedna od takvih korisnih namirnica je izvanredan avokado. Jesti avokado srednje veličine koji sadrži manso ne znači debljanje jer je klasifikovan kao superhrana.
- Ovo voće pruža uravnoteženu kombinaciju masti i vlakana, što studije pokazuju da može podstaći dugotrajan osjećaj sitosti i smanjiti apetit. Prema rezultatima istraživanja, ljudi koji uključuju avokado u svoju ishranu imaju tendenciju da unose manje kalorija tokom dana i gube na težini kada dodaju avokado u svoje ručkove. Osim toga, avokado je poznat po svojoj sposobnosti da reguliše nivoe estrogena.
Sadrži šećer zvan manoheptulozu, koji pomaže u poboljšanju iskorištenja inzulina i smanjenju inzulinske rezistencije. Jedinstveni šećeri u avokadu, u kombinaciji sa inherentnom mješavinom biljnih masti, vlakana i ugljikohidrata u avokadu, efikasno podstiču sposobnost tijela da sagorijeva masti.
- Često nazivan “keto hranom”, avokado pokreće prirodni mehanizam koji sprečava nakupljanje viška masti. Kao rezultat, tijelo ulazi u stanje sagorijevanja masti, sprečavajući dodatno skladištenje.
Avokado nudi mnoge zdravstvene prednosti kao što je pomoć u gubitku težine, jačanje funkcije imunološkog sistema, sadrži više kalija od banana, bogat je vlaknima, pruža razne vitamine i minerale, pomaže u snižavanju kolesterola, promovira zdravlje očiju i očuvanje vida.
BONUS TEKST
Dok vježbe za oči neće poboljšati vid kod osoba s očnim bolestima poput katarakte, miopije ili makularne degeneracije, one mogu ublažiti naprezanje očiju kod ljudi koji većinu dana provode ispred ekrana. Evo kako izvoditi ove vježbe. Čest problem među ljudima koji cijeli dan rade ispred kompjutera je digitalno naprezanje očiju.
Ovo stanje može uzrokovati: Suhe oči, vizualni umor i zamagljen vid Glavobolje. Efekti digitalnog naprezanja očiju mogu se ublažiti praktikovanjem nekih jednostavnih vježbi. Preusmjerite fokus Ovu vježbu treba raditi dok sjedite kako biste se mogli fokusirati. Postavite kažiprst nekoliko centimetara od očiju i fokusirajte se na oči. Postepeno odmičite prste od lica, zadržavajući fokus.
Odvojite trenutak da se zagledate u daljinu. Fokusirajte se na ispružene prste i postepeno ih vraćajte svojim očima. Pomjerite oči i fokusirajte se na udaljene objekte. Izvođenje vježbi fokusiranja može ublažiti naprezanje očiju.
