U stvari, ishrana je ključni faktor našeg zdravlja, a loša ishrana koja se oslanja na prerađenu hranu može dovesti do mnogih zdravstvenih problema kao što su bolesti srca, dijabetes i još mnogo toga. S obzirom na naš ubrzani način života, često se okrećemo brzoj hrani i jeftinoj hrani, koja je često bogata nezdravim mastima, šećerom i soli. Međutim, kako bi naše tijelo funkcioniralo optimalno, važno je jesti hranu bogatu hranjivim tvarima.
Hurme (poznate i kao hurme) su jedan od često zanemarenih, ali izuzetno korisnih izvora hranjivih tvari. Ove voćke potječu iz toplih, suhih krajeva i bogate su mnogim hranjivim tvarima koje pozitivno utiču na naše zdravlje.
Zdravstvene koristi hurmi:
- Hranjive: hurme sadrže vitamine, minerale, vlakna i prirodne šećere koji osiguravaju brzu i dugotrajnu energiju. Sadrže vitamine poput vitamina B6, vitamina A i vitamina K koji podržavaju imunološki sistem i zdravlje kože.
- Promovišu zdravu probavu: urme su odličan izvor vlakana, koja poboljšavaju probavu i sprječavaju zatvor. Vlakna pomažu u održavanju zdrave crijevne flore i ravnoteže probavnog sistema.
- Snižavaju krvni pritisak: bogati su kalijumom, mineralom neophodnim za održavanje normalnog krvnog pritiska. Kalijum pomaže u smanjenju efekata natrijuma, koji može podići krvni pritisak.
- Pomažu u kontroli šećera u krvi: Iako hurme sadrže prirodne šećere, njihovo umjereno jedenje može biti korisno za osobe s problemima šećera u krvi. Zbog visokog sadržaja vlakana, njihovo konzumiranje može pomoći u stabilizaciji nivoa šećera u krvi.
- Zdravlje srca: hurme sadrže antioksidanse koji sprječavaju oštećenja uzrokovana slobodnim radikalima i doprinose zdravlju srca i krvnih žila.
PRIRODNI IZVOR ENERGIJE: Hurme su bogate prirodnim šećerima (glukoza, fruktoza), što ih čini odličnim izvorom brze energije. Zato su posebno korisni kao užina prije treninga ili kao dio doručka.
Pomažu u prevenciji anemije: hurme sadrže željezo, koje je neophodno u prevenciji i liječenju anemije, stanja u kojem krv ne može prenositi dovoljno kisika po tijelu.
Kako koristiti datume:
Lagana užina: jedite hurme za brzu užinu kada ste u žurbi. Njihova prirodna slatkoća podsjeća na karamelu, pa su odlična alternativa nezdravoj prerađenoj hrani.
Dodajte jutarnjim pahuljicama ili smutiju: urme se mogu dodati ovsenim pahuljicama, jogurtu ili smoothiejima kako biste dodali slatkoću i nutritivnu vrijednost.
BONUS TEKST
Dok vježbe za oči neće poboljšati vid kod osoba s očnim bolestima poput katarakte, miopije ili makularne degeneracije, one mogu ublažiti naprezanje očiju kod ljudi koji većinu dana provode ispred ekrana. Evo kako izvoditi ove vježbe. Čest problem među ljudima koji cijeli dan rade ispred kompjutera je digitalno naprezanje očiju.
Ovo stanje može uzrokovati: Suhe oči, vizualni umor i zamagljen vid Glavobolje. Efekti digitalnog naprezanja očiju mogu se ublažiti praktikovanjem nekih jednostavnih vježbi. Preusmjerite fokus Ovu vježbu treba raditi dok sjedite kako biste se mogli fokusirati. Postavite kažiprst nekoliko centimetara od očiju i fokusirajte se na oči. Postepeno odmičite prste od lica, zadržavajući fokus.
Odvojite trenutak da se zagledate u daljinu. Fokusirajte se na ispružene prste i postepeno ih vraćajte svojim očima. Pomjerite oči i fokusirajte se na udaljene objekte. Izvođenje vježbi fokusiranja može ublažiti naprezanje očiju.
