Datule: malo voće, velike zdravstvene prednosti
Hurme su zaista očaravajuće voće koje se smatra darom prirode i ima brojne zdravstvene prednosti. Iako možda ne izgledaju kao superhrana, njihov nutritivni profil čini ih odličnim izborom za poboljšanje vašeg cjelokupnog zdravlja. Bogate su vitaminima, mineralima i vlaknima, a budući da su prirodni zaslađivači, često služe kao zdravija alternativa mnogim prerađenim proizvodima.
Nutritivna vrijednost hurmi
Hurme sadrže velike količine kalijuma, magnezijuma, gvožđa i vitamina B6, što ih čini pogodnim za različite kategorije ljudi – od trudnica, dece do anemija. Kalij pomaže u ravnoteži elektrolita i podržava zdravlje srca, dok željezo pomaže u proizvodnji crvenih krvnih zrnaca, što je ključno u prevenciji anemije.
- Osim toga, vlakna u hurmama poboljšavaju probavu i pomažu u sprječavanju zatvora, dok prirodni šećeri u hurmama pružaju zdraviju opciju za one koji žele izbjeći rafinirani šećer i nezdrave grickalice.
Hurme za borbu protiv dijareje
Iako su hurme najpoznatije po svojoj sposobnosti da ublaže zatvor, one također mogu pomoći u liječenju dijareje. Kalijum pomaže u obnavljanju ravnoteže elektrolita, što je posebno važno kada dijareja dovodi do dehidracije. Ovaj mineral također igra ključnu ulogu u održavanju funkcije mišića i nervnog sistema, čineći hurme korisnim za cjelokupno zdravlje.
- Zdravlje srca i krvnih sudova
Jedna od najvažnijih prednosti hurmi je njihov pozitivan uticaj na zdravlje srca. Istraživanja pokazuju da konzumiranje hurmi može pomoći u snižavanju lošeg kolesterola (LDL) i spriječiti stvaranje krvnih ugrušaka. Osim toga, hurme pomažu u čišćenju krvnih sudova i smanjuju rizik od ateroskleroze, što može dovesti do ozbiljnih kardiovaskularnih problema poput srčanih bolesti.
Regulišite krvni pritisak i sprečite moždani udar
Ljudi sa visokim krvnim pritiskom mogu imati koristi od redovnog unosa hurmi jer sadrže magnezijum, koji je neophodan za normalnu cirkulaciju i zdravlje krvnih sudova. Uz to, hurme imaju malo natrijuma, ali su bogate kalijem, što pomaže u održavanju ravnoteže između ova dva minerala u tijelu. Ovo može smanjiti rizik od moždanog udara, čineći datule odličnim izborom za one koji žele održati zdravlje srca i krvnih žila.
Istorija datuma i porijeklo
Hurme imaju dugu istoriju, koja datira još od drevnih civilizacija. Njihovo porijeklo se može pratiti u Sjevernoj Africi, a najraniji pisani tragovi upotrebe pojavljuju se oko 3000. godine prije Krista. Hurme su se ubrzo proširile u Mezopotamiju, a zatim i u druge dijelove svijeta, uključujući Kaliforniju i Meksiko. U mnogim arapskim zemljama hurme su dugo bile osnovna namirnica i važan dio svakodnevne prehrane.
BONUS TEKST
Dok vježbe za oči neće poboljšati vid kod osoba s očnim bolestima poput katarakte, miopije ili makularne degeneracije, one mogu ublažiti naprezanje očiju kod ljudi koji većinu dana provode ispred ekrana. Evo kako izvoditi ove vježbe. Čest problem među ljudima koji cijeli dan rade ispred kompjutera je digitalno naprezanje očiju.
Ovo stanje može uzrokovati: Suhe oči, vizualni umor i zamagljen vid Glavobolje. Efekti digitalnog naprezanja očiju mogu se ublažiti praktikovanjem nekih jednostavnih vježbi. Preusmjerite fokus Ovu vježbu treba raditi dok sjedite kako biste se mogli fokusirati. Postavite kažiprst nekoliko centimetara od očiju i fokusirajte se na oči. Postepeno odmičite prste od lica, zadržavajući fokus.
Odvojite trenutak da se zagledate u daljinu. Fokusirajte se na ispružene prste i postepeno ih vraćajte svojim očima. Pomjerite oči i fokusirajte se na udaljene objekte. Izvođenje vježbi fokusiranja može ublažiti naprezanje očiju.
