Svi smo barem jednom naišli na bezobrazne ljude koji pokušavaju da nas ponize ili iznerviraju. U takvim situacijama, ključno je znati kako reagovati na pravi način, kako bismo očuvali svoj mir i samopouzdanje.
Psihološka tehnika „mirna moć“
Postoji tehnika koja se naziva „mirna moć“, koja nas uči kako da ostanemo smireni i sa poštovanjem prema sebi, a da jasno pokažemo da nas se ne može poniziti. Ova tehnika poziva na zadržavanje mira, govorenje jasno i sa autoritetom, i ostajanje nepokolebljivim u postavljanju naših granica. Kada osoba ne može izazvati naše emocije, počinje nas poštovati.
Evo nekoliko saveta koji vam mogu pomoći da se odbranite od bezobraznih ljudi i izbegnete njihov negativan uticaj, bez ikakvih uvreda ili sukoba:
1. Ne reagujte impulsivno
Kada neko kaže nešto što vas pogađa, važno je da ne odgovorite odmah. Udahnite duboko, izbrojte do tri i tek onda odgovorite. Ovaj trenutak stanke pokazuje emocionalnu kontrolu, a upravo je to nešto što bezobrazne osobe često ne mogu da prevaziđu.
- Emocionalna kontrola je ključ u ovakvim situacijama.
2. Govorite kratko i jasno
Umesto da ulazite u dugačke rasprave, koristite jednostavne rečenice koje postavljaju jasnu granicu. Na primer: “Ne razgovaram na takav način,” “Ako želiš normalan razgovor, tu sam” ili “Nisam zaslužio takav ton.” Ove rečenice nisu uvredljive, ali jasno ukazuju na to da nešto nije u redu.
- Kratke, jasne rečenice postavljaju granice bez potrebe za sukobom.
3. Iskoristite govor tijela kao oružje smirenosti
Neverbalna komunikacija ponekad ima ključnu ulogu. Održavanje uspravnog držanja, gledanje osobe direktno u oči i ravnomerno disanje šalje jasnu poruku: “Ja sam stabilan i ne možete me uzdrmati.”
- Govor tela šalje snažnu poruku stabilnosti i samopouzdanja.
4. Ne opravdavajte se
Bezobrazne osobe često žele da vas natjeraju da se opravdavate, jer im to daje prostor za nove napade. Umesto toga, jednostavno recite: “To je moj stav,” ili “Ne osjećam potrebu da se opravdavam.” Zatvorite razgovor jasno, bez dodatnih objašnjenja.
- Zatvoreni odgovori omogućavaju da izbegnete nepotrebna opravdanja.
5. Ako je potrebno, distancirajte se
Neke osobe nemaju želju za dijalogom, već samo žele dominaciju. Ako se nađete u takvoj situaciji, imate pravo da kažete: “Zbog svog mira, biram da se distanciram,” i to učinite.
- Distanciranje vam omogućava da sačuvate unutrašnji mir.
Zašto ova tehnika koristi više vama nego njima?
Prvo, štiti vaše emocionalno zdravlje. Drugo, pomaže vam da ojačate svoje samopouzdanje i da se osećate poštovano. Postavljanje granica nije kontrola nad drugima – to je poštovanje prema sebi. Ovaj proces ne samo da vas štiti, već vas postavlja na viši nivo u odnosima sa drugima.
Istinita priča: Kako mir pobjeđuje buku
Ana, 35-godišnja medicinska sestra, godinama je trpela ponižavanja od svoje šefice. Umesto da se upusti u sukobe, Ana je počela koristiti mirnu moć. Svaki put kad bi je nadređena napala, Ana je odgovarala smireno: “Možemo razgovarati kad se ton vrati u granice poštovanja.” Nakon nekoliko takvih odgovora, situacija se promenila. Nadređena je postala suzdržanija, počela se ponašati korektnije i čak je počela obraćati Ani s više uvažavanja. Ana je naučila da ne moraš galamiti da bi bio snažan – ponekad je tišina najglasniji odgovor.
Zaključak: Prava snaga je u mirnoj stabilnosti
Kada sledeći put neko pokuša da vas ponizi, setite se ovih saveta. Ne spuštajte se na njihov nivo, ne opravdavajte se, ne dajte im svoje emocije. Umesto toga, uspravite se, pogledajte ih mirno i recite: “Ne prihvatam takav način komunikacije.” Kada naučite da postavite granice s mirom, postajete osoba koju niko ne može lako povrediti, a svi moraju poštovati.
