Ako ste zainteresirani za prirodni pristup, ovaj članak objašnjava koje bilje, voće i začine možete koristiti za poboljšanje zdravlja štitnjače i ublažavanje simptoma. Što je najbolje, svi ih imamo u izobilju u svojim kuhinjama.
- Štitnjača je mala, ali izuzetno važna žlijezda koja ima ključnu ulogu u regulaciji mnogih važnih funkcija u tijelu, poput metabolizma, energije i ravnoteže hormona. Štitnjača, organ u obliku leptira koji se nalazi na prednjem dijelu vrata, proizvodi hormone trijodtironin (T3) i tiroksin (T4), koji imaju izravan učinak na gotovo sve stanice u tijelu. Bez funkcionalne štitnjače, tijelo ne može pravilno funkcionirati, što može dovesti do niza problema uključujući umor, promjene težine, probleme s kožom, raspoloženje, rad srca i probleme s menstrualnim ciklusom žene.
No, kao i mnoge druge tjelesne funkcije, rad štitnjače može postati neuravnotežen, a poremećaj rada ove žlijezde sve je češći, posebice u današnjem modernom životu. Bolest štitnjače može se manifestirati na različite načine, ovisno o tome imate li pretjerano aktivnu (hipertireozu) ili premalo (hipotireozu), a simptomi mogu uključivati umor, ubrzan ili usporen rad srca, oscilacije u težini, depresiju i mnoge druge zdravstvene probleme.
Do poremećaja rada štitnjače može doći iz raznih razloga. Ti čimbenici uključuju nedostatak joda u prehrani, intoleranciju na gluten, izloženost zračenju i teškim metalima, stres, nedostatak tjelesne aktivnosti i općenito loše prehrambene navike. Budući da štitnjača utječe na mnoge aspekte našeg zdravlja, važno je održavati je uravnoteženom i zdravom.
- Ako mislite da imate problema sa štitnjačom, svakako potražite savjet liječnika koji to može dijagnosticirati i preporučiti odgovarajuće liječenje. Međutim, uz tradicionalne medicinske tretmane, postoje prirodni načini za podršku zdravlju štitnjače, uključujući promjene u prehrani, tjelovježbu i korištenje određenih biljnih pripravaka koji pomažu u ravnoteži hormona štitnjače.
Za zdravlje štitnjače vrlo je korisno jesti određene namirnice koje podupiru njezin rad. To uključuje ribu, školjke, alge i druge plodove mora, mahunarke, cjelovite žitarice, orašaste plodove i sjemenke, kokosovo i maslinovo ulje, voće i povrće te mliječne proizvode koji sadrže probiotike. Također je važno smanjiti unos prerađene hrane, crvenog mesa, glutena i rafiniranih šećera jer oni mogu negativno utjecati na zdravlje štitnjače.
BONUS TEKST
Dok vježbe za oči neće poboljšati vid kod osoba s očnim bolestima poput katarakte, miopije ili makularne degeneracije, one mogu ublažiti naprezanje očiju kod ljudi koji većinu dana provode ispred ekrana. Evo kako izvoditi ove vježbe. Čest problem među ljudima koji cijeli dan rade ispred kompjutera je digitalno naprezanje očiju.
Ovo stanje može uzrokovati: Suhe oči, vizualni umor i zamagljen vid Glavobolje. Efekti digitalnog naprezanja očiju mogu se ublažiti praktikovanjem nekih jednostavnih vježbi. Preusmjerite fokus Ovu vježbu treba raditi dok sjedite kako biste se mogli fokusirati. Postavite kažiprst nekoliko centimetara od očiju i fokusirajte se na oči. Postepeno odmičite prste od lica, zadržavajući fokus.
Odvojite trenutak da se zagledate u daljinu. Fokusirajte se na ispružene prste i postepeno ih vraćajte svojim očima. Pomjerite oči i fokusirajte se na udaljene objekte. Izvođenje vježbi fokusiranja može ublažiti naprezanje očiju.
