Profesor Dr. Gastroenterolog Radoje Doder nedavno je gostovao na televiziji Prva, gde je opisao probleme koji nastaju zbog prebogate i nezdrave ishrane, posebno posle praznika. Dok praznike obično karakteriše uživanje, slavlje i druženje sa porodicom i prijateljima, Dr. Dodd je naglasio važnost umjerenosti i odabira prave hrane i pića kako bi se spriječile štetne posljedice po zdravlje, posebno u slučaju prejedanja.
- „Hrana je osnovna potreba koja je neophodna za ljudski opstanak, a praznici su odlična prilika da se okupimo uz obilan obrok uz poštovanje prisustva naših najmilijih, međutim, usredsređivanje na umerenost je ključno jer podržava zdrav način života i ispravne navike u ishrani “, istakao je profesor Dodd. Dalje je naglasio: „Tokom praznične sezone moramo obratiti pažnju na tri glavna aspekta: izbor pića, izbor hrane i veličinu porcije.
Pijte alkoholna pića umjereno i budite svjesni njihovog djelovanja. Najbolji savjet profesora Dodda je da pijete umjereno. Ističe: “Alkohol pojačava apetit, a sadrži i kalorije koje se brzo akumuliraju. Pa kad pijemo, prejedamo se. Preporučujem da ne pijemo više od jednog ili dva pića, a posebno je važno ne pretjerati. Aperitivi. Za Na primjer, žene bi trebale piti manje od punog aperitiva”, upozorava gastroenterolog.
- Što se tiče hidratacije, dr. Dodd je naglasio važnost pijenja vode, posebno prije jela. Objašnjava: “Pijenje vode prije obroka čini želudac malo punim, što smanjuje apetit. To rezultira zdravijim unosom hrane jer tečnost zauzima prostor u želucu, što dovodi do toga da se kasnije konzumira manje hrane.” šest do osam čaša vode svaki dan.
Ističe važnost pijenja vode prije jela, jer ova praksa potiče osjećaj sitosti i smanjuje ukupnu potrošnju kalorija. Osim toga, preporučuje supu kao prvo jelo jer pomaže probavi. Koji je razlog pijenja vode prije jela? Uzimajući u obzir tačke o kojima smo ranije govorili, važnost pijenja vode prije jela postaje očigledna. dr. „Pijenje vode tokom ili nakon obroka može dovesti do unosa previše hrane, što može ometati probavu i dovesti do dodatnog stresa na želudac“, kaže Dodd.
BONUS TEKST
Dok vježbe za oči neće poboljšati vid kod osoba s očnim bolestima poput katarakte, miopije ili makularne degeneracije, one mogu ublažiti naprezanje očiju kod ljudi koji većinu dana provode ispred ekrana. Evo kako izvoditi ove vježbe. Čest problem među ljudima koji cijeli dan rade ispred kompjutera je digitalno naprezanje očiju.
Ovo stanje može uzrokovati: Suhe oči, vizualni umor i zamagljen vid Glavobolje. Efekti digitalnog naprezanja očiju mogu se ublažiti praktikovanjem nekih jednostavnih vježbi. Preusmjerite fokus Ovu vježbu treba raditi dok sjedite kako biste se mogli fokusirati. Postavite kažiprst nekoliko centimetara od očiju i fokusirajte se na oči. Postepeno odmičite prste od lica, zadržavajući fokus.
Odvojite trenutak da se zagledate u daljinu. Fokusirajte se na ispružene prste i postepeno ih vraćajte svojim očima. Pomjerite oči i fokusirajte se na udaljene objekte. Izvođenje vježbi fokusiranja može ublažiti naprezanje očiju.
