Visok krvni pritisak postao je jedan od najvećih svjetskih zdravstvenih problema. Prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije, broj ljudi koji žive s ovom bolešću porastao je sa 650 miliona na 1,3 milijarde u posljednjih 30 godina. Visok krvni pritisak može dovesti do ozbiljnih posljedica, poput srčanog i moždanog udara, koji su često fatalni. U borbi protiv ove bolesti, ruski doktor Aleksandar Šišonin kreirao je revolucionarni tretman zasnovan na fizičkom vežbanju, a ne samo lekovima.
- Hipertenzija danas: uzroci i rastući problem
Dr Šišonin kaže da visoki krvni pritisak sve više pogađa mlade ljude. On objašnjava da su glavni uzroci ovog problema sjedilački način života, prekomjeran unos soli i ugljikohidrata, te poremećaj cirkadijalnog ritma. Dok je visok krvni pritisak nekada bio rezerva starijih, danas je problem i među mlađim ljudima zahvaljujući modernom načinu života pametnih telefona, brze hrane i neprospavanih noći.
Vrste visokog krvnog pritiska
Dr Shishonin razlikuje dva osnovna tipa hipertenzije:
Simptomatska hipertenzija – Ova vrsta je uzrokovana nekim drugim stanjem, kao što je tumor nadbubrežne žlijezde. Visok krvni pritisak će nestati kada se eliminiše uzrok.
Esencijalna hipertenzija – Ovaj oblik hipertenzije nastaje u odsustvu drugih patoloških stanja u tijelu i najčešće je uzrokovan fizičkom neaktivnošću, pretjeranim stresom, prekomjernom težinom, pušenjem i zloupotrebom alkohola. Liječenje ove vrste visokog krvnog tlaka obično zahtijeva lijekove, ali ljekari. Shishonin vjeruje da oni mogu samo prikriti simptome dok se ne riješi pravi uzrok bolesti.
- Uzroci i simptomi visokog krvnog pritiska
dr. Shishonin smatra da je glavni uzrok hipertenzije nedostatak kisika u moždanom deblu, koji je odgovoran za automatske funkcije srca. Mozak je najveći potrošač kisika u tijelu, a kada je mozak nedovoljno opskrbljen, uzrokuje porast krvnog tlaka dok tijelo pokušava nadoknaditi gladovanje u ovim vitalnim područjima.
U svojoj klinici doktor je implementirao program baziran na svakodnevnim vježbama za aktiviranje gornjeg dijela tijela. Ove vježbe, bazirane na jednostavnim, ali efikasnim istezanjima, povećavaju opskrbu tijela kisikom i, prema njegovim riječima, sprečavaju ponovnu pojavu visokog krvnog pritiska.
Savjet dr. Shishonina: Prevencija je ključna
dr. Shishonin tvrdi da je za liječenje visokog krvnog tlaka važno razumjeti njegove uzroke, a ne samo simptome. Pretjerana fizička neaktivnost, stres i loša prehrana mogu uzrokovati i pogoršati stanje. Stoga je prevencija ključna – što podrazumijeva aktivan stil života, upravljanje stresom i pravilnu ishranu. Vježbanje po preporuci liječnika može značajno poboljšati zdravlje srca i krvnih žila, a istovremeno pruža dugoročne rezultate bez potrebe za stalnim lijekovima.
BONUS TEKST
Dok vježbe za oči neće poboljšati vid kod osoba s očnim bolestima poput katarakte, miopije ili makularne degeneracije, one mogu ublažiti naprezanje očiju kod ljudi koji većinu dana provode ispred ekrana. Evo kako izvoditi ove vježbe. Čest problem među ljudima koji cijeli dan rade ispred kompjutera je digitalno naprezanje očiju.
Ovo stanje može uzrokovati: Suhe oči, vizualni umor i zamagljen vid Glavobolje. Efekti digitalnog naprezanja očiju mogu se ublažiti praktikovanjem nekih jednostavnih vježbi. Preusmjerite fokus Ovu vježbu treba raditi dok sjedite kako biste se mogli fokusirati. Postavite kažiprst nekoliko centimetara od očiju i fokusirajte se na oči. Postepeno odmičite prste od lica, zadržavajući fokus.
Odvojite trenutak da se zagledate u daljinu. Fokusirajte se na ispružene prste i postepeno ih vraćajte svojim očima. Pomjerite oči i fokusirajte se na udaljene objekte. Izvođenje vježbi fokusiranja može ublažiti naprezanje očiju.
