Svaka osoba koja ima problem sa želudcem će Vam reći da ne postoji lijek koji nije probala no jeste li znali da postoje prirodni preparati koji Vam mogu ublažiti te smetnje i poboljšati varanje.U nastavku današnjeg članka saznajte više o tome.
- Želučane tegobe, poput nadutosti, mučnine, bolova i žgaravice, veoma su čest problem koji povremeno pogađa gotovo svakog čoveka. Iako se simptomi ponekad čine bezazlenim, oni mogu značajno uticati na kvalitet života, naročito kada se ponavljaju. Način ishrane, stres, loše navike i nedostatak fizičke aktivnosti samo su neki od faktora koji narušavaju pravilan rad želuca i celokupnog probavnog sistema. Dobra vest je da se mnoge od ovih tegoba mogu ublažiti – ili čak potpuno eliminisati – uz pomoć prirodnih sredstava i odgovarajuće ishrane.
U savremenoj ishrani često dominiraju rafinisani šećeri, prerađeni proizvodi od belog brašna, alkohol, kofein i brza hrana, što je izuzetno nepovoljno za želudac. Upravo ove namirnice uzrokuju preteranu kiselinu, nadimanje, lošu probavu, pa čak i ozbiljnije poremećaje poput gastritisa i čira. Prvi korak ka oporavku želuca jeste eliminacija štetnih sastojaka, dok je drugi podrazumeva unošenje namirnica koje pomažu regeneraciji i umirenju probavnog sistema.
- Brusnice, na primer, nisu korisne samo za urinarni trakt – njihovi aktivni sastojci sprečavaju razvoj bakterije Helicobacter pylori, koja je glavni uzročnik gastritisa i čira. Redovno konzumiranje brusnica može pomoći u prevenciji ovih problema, naročito ako se unose pre obroka ili u obliku prirodnog soka bez dodatog šećera.
Riba bogata omega-3 masnim kiselinama, poput lososa, skuše, sardine i tune, doprinosi zdravlju creva i može usporiti razvoj ozbiljnijih bolesti kao što su upale i rak debelog creva. Ove masti imaju i protivupalna svojstva, što pozitivno utiče na celokupan digestivni trakt.
- Jabuke su bogate vlaknima i pomažu kod zatvora, ali i proliva – posebno kada se konzumiraju u obliku kompota. Kora jabuke sadrži polifenole koji imaju antivirusna, antiinflamatorna i antikancerogena svojstva.
Jogurt sa probiotskim kulturama jedan je od najboljih saveznika zdravog stomaka. Prisustvo „dobrih bakterija“ održava ravnotežu mikroflore u crevima, sprečava razvoj štetnih mikroorganizama i ublažava tegobe poput dijareje, nadutosti i nelagodnosti.
- Soda bikarbona, stari narodni lek, i danas se koristi za trenutno ublažavanje kiseline i gasova. Kašičica sode rastvorena u čaši vode može pomoći kod nagle pojave žgaravice, ali se ne preporučuje za dugoročnu upotrebu bez saveta lekara.
Crni papar, poznat po piperinu, prirodnom analgetiku, koristi se u tradicionalnoj medicini za poboljšanje varenja i apsorpcije hranljivih materija. Dovoljna je mala količina da bi se osetilo poboljšanje u probavnom sistemu.
- Toplina takođe pomaže – stavljanje termofora na stomak može ublažiti grčeve i olakšati bol, jer toplota opušta mišiće i poboljšava cirkulaciju u predelu želuca.
Među biljnim čajevima, čaj od kamilice zauzima posebno mesto. On deluje umirujuće na ceo organizam, smanjuje upale i olakšava varenje. Slično delovanje ima i čaj od mente, koji zahvaljujući mentolu pomaže kod grčeva i gasova. Čaj od đumbira je posebno efikasan kod nadutosti, mučnine i simptoma sindroma iritabilnog creva – najbolji efekat postiže se ako se pije ujutro na prazan stomak.
- Od drugih korisnih biljaka, komorač, korijander, kurkuma, piskavica i crni ribiz blagotvorno deluju na probavu i mogu se koristiti u obliku čaja ili dodatka ishrani.
Za kraj, važno je naglasiti da je uzimanje vremena za obrok, svesno žvakanje hrane, izbegavanje prejedanja i dovoljan unos tečnosti ključ očuvanja zdravog želuca. Telo nas često upozorava na neravnotežu, a prirodni lekovi i promena navika mogu biti prvo i najefikasnije sredstvo u borbi protiv želučanih tegoba.
