Dosljedno pražnjenje crijeva igra ključnu ulogu u održavanju cjelokupnog zdravlja tijela. Kada je stolica zadržana ili zatvorena, toksini i otpadni proizvodi koje je potrebno eliminirati postaju zarobljeni u debelom crijevu, uzrokujući da tijelo ponovo apsorbira vodu iz stolice.
Ovo stanje može uzrokovati razne probleme kao što su glavobolja, akne i hemoroidi.
Evo sedam načina na koje zatvor može negativno utjecati na vaše zdravlje: Hronični zatvor može uzrokovati umor, što može dovesti do pothranjenosti. Kada se toksini akumuliraju u debelom crijevu, manje hranjivih tvari se apsorbira iz hrane. Ako se zbog zatvora osjećate umorno, preporučuje se da se obratite ljekaru.
- Loš zadah:
Dansko istraživanje pokazalo je da 25% ljudi koji imaju loš zadah takođe pati od zatvora. Iako je tačan uzrok nepoznat, vjeruje se da zatvor dovodi do povećanja štetnih crijevnih bakterija, koje mogu uzrokovati loš zadah kada dođu do usta.
- Glavobolja:
Toksini koje stvara zatvor mogu uzrokovati glavobolju. Osim toga, zatvor može uzrokovati nadimanje, osjećaj sitosti i stres, a sve to može dovesti do glavobolje. Fekalna inkontinencija se javlja kada teški zatvor oslabi rektalne mišiće i uzrokuje oštećenje živaca, uzrokujući nevoljni prolaz stolice. Do udarca dolazi kada izmet ostane u crijevima, što može uzrokovati začepljenje.
Ako je stolica pretvrda ili velika, debelo crijevo možda neće moći efikasno izbaciti, uzrokujući bol, povraćanje i potrebu za medicinskom intervencijom. Analne fisure mogu biti posljedica hroničnog zatvora, koji uzrokuje bolno suzenje, krvarenje i svrab analnog tkiva. Naprezanje radi pražnjenja crijeva može pogoršati zatvor i može zahtijevati liječenje ili operaciju. Hemoroidi su česti kod ljudi koji imaju problema sa opstipacijom.
Kada je pražnjenje crijeva neredovno, može doći do veće stolice, što uzrokuje istezanje i trošenje vena iznad normalnog, što dovodi do razvoja hemoroida. Ova stanja mogu uzrokovati nelagodu, bol i krvarenje.
Da biste promovirali zdravo pražnjenje crijeva, važno je piti dovoljno vode svaki dan, paziti da unosite dovoljno vlakana i redovno se bavite fizičkom aktivnošću. Odaberite ishranu bogatu povrćem, jabukama i lanenim sjemenkama. Održavanje redovnog pražnjenja crijeva ključno je za cjelokupno zdravlje i prevenciju raznih mogućih zdravstvenih problema.
BONUS TEKST
Dok vježbe za oči neće poboljšati vid kod osoba s očnim bolestima poput katarakte, miopije ili makularne degeneracije, one mogu ublažiti naprezanje očiju kod ljudi koji većinu dana provode ispred ekrana. Evo kako izvoditi ove vježbe. Čest problem među ljudima koji cijeli dan rade ispred kompjutera je digitalno naprezanje očiju.
Ovo stanje može uzrokovati: Suhe oči, vizualni umor i zamagljen vid Glavobolje. Efekti digitalnog naprezanja očiju mogu se ublažiti praktikovanjem nekih jednostavnih vježbi. Preusmjerite fokus Ovu vježbu treba raditi dok sjedite kako biste se mogli fokusirati. Postavite kažiprst nekoliko centimetara od očiju i fokusirajte se na oči. Postepeno odmičite prste od lica, zadržavajući fokus.
Odvojite trenutak da se zagledate u daljinu. Fokusirajte se na ispružene prste i postepeno ih vraćajte svojim očima. Pomjerite oči i fokusirajte se na udaljene objekte. Izvođenje vježbi fokusiranja može ublažiti naprezanje očiju.
