Želučana kiselina može biti pravi izazov i izazvati nelagodu. Ako ste ikada osjetili neugodan osjećaj peckanja u trbuhu, sljedeće metode mogu vam pomoći da se riješite problema na prirodan način.
Najbolji prirodni lijekovi protiv želučane kiseline: učinkoviti savjeti i trikovi za ublažavanje žgaravice
Žgaravica, koja se naziva i žgaravica, je stanje u kojem se želučana kiselina vraća u jednjak. To je obično uzrokovano slabošću mišića koji okružuju donji dio jednjaka, koji bi se trebao zatvoriti nakon što hrana uđe u želudac. Kada ovaj mišić ne radi kako treba, kiselina može prijeći iz želuca u jednjak, uzrokujući peckanje i nelagodu. Ponekad, osim slabosti mišića, postoje mnogi drugi razlozi koji mogu uzrokovati ovaj problem. Iako je gastroskopija najbolji način da se potvrdi uzrok, postoje neki prirodni načini za ublažavanje simptoma žgaravice i kiseline.
Uzroci stvaranja želučane kiseline
Osim oslabljenog donjeg ezofagealnog sfinktera, postoje i drugi čimbenici koji mogu uzrokovati refluks kiseline u jednjak:
- Previše hrane
- Uska odjeća može stvarati pritisak na trbuh
- Trudnoća i hormonalne promjene
- prekomjerna težina
- Određeni lijekovi (kao što su aspirin i nesteroidni protuupalni lijekovi)
- emocionalni stres
- Prebrzo jedenje ili gutanje hrane
- pušenje
- leći odmah nakon jela
Savjeti i trikovi za ublažavanje simptoma kiselosti
Prije nego što se odlučite za lijekove, postoje neki prirodni savjeti i metode koji mogu pomoći u ublažavanju žgaravice i kiselosti:
Žvačite žvakaće gume bez šećera
Žvakaće gume bez šećera korisne su jer potiču stvaranje sline koja je alkalna i neutralizira želučanu kiselinu. Iako to ne sprječava refluks kiseline u jednjak, može značajno smanjiti osjećaj pečenja.
Nemojte leći nakon jela
Nakon jela izbjegavajte ležanje na sofi ili krevetu. Najbolje je ostati uspravan kako bi želudac mogao probaviti hranu i kako bi želučana kiselina ostala u želucu. Možete smanjiti rizik od refluksa kiseline ako sjedite ili stojite.
Jedite male, česte obroke
Umjesto da jedete velike obroke koji vam mogu opteretiti želudac, pokušajte jesti četiri do pet malih obroka tijekom dana. To omogućuje bolju probavu i smanjuje opterećenje mišića jednjaka, čime se smanjuje vjerojatnost refluksa kiseline.
nositi udobnu odjeću
Uska odjeća može vršiti pritisak na trbuh i pogoršati simptome žgaravice. Umjesto toga, odaberite širokiju i udobniju odjeću koja vam neće dodatno opterećivati trbuh.
izgubiti višak kilograma
Pretilost i prekomjerna tjelesna težina jedan su od glavnih uzroka žgaravice. Gubitak težine može značajno smanjiti učestalost i intenzitet simptoma jer manje masnoće znači manji pritisak na želudac.
BONUS TEKST
Dok vježbe za oči neće poboljšati vid kod osoba s očnim bolestima poput katarakte, miopije ili makularne degeneracije, one mogu ublažiti naprezanje očiju kod ljudi koji većinu dana provode ispred ekrana. Evo kako izvoditi ove vježbe. Čest problem među ljudima koji cijeli dan rade ispred kompjutera je digitalno naprezanje očiju.
Ovo stanje može uzrokovati: Suhe oči, vizualni umor i zamagljen vid Glavobolje. Efekti digitalnog naprezanja očiju mogu se ublažiti praktikovanjem nekih jednostavnih vježbi. Preusmjerite fokus Ovu vježbu treba raditi dok sjedite kako biste se mogli fokusirati. Postavite kažiprst nekoliko centimetara od očiju i fokusirajte se na oči. Postepeno odmičite prste od lica, zadržavajući fokus.
Odvojite trenutak da se zagledate u daljinu. Fokusirajte se na ispružene prste i postepeno ih vraćajte svojim očima. Pomjerite oči i fokusirajte se na udaljene objekte. Izvođenje vježbi fokusiranja može ublažiti naprezanje očiju.
