U užurbanom svakodnevnom životu, neadekvatna prehrana i povećana razina stresa pogoršavaju naše opće stanje, što se u konačnici odražava i na naš fizički izgled. Ako osjećate svakodnevni umor, primijetite da vam se kosa prorijedi ili da su vam nokti lomljivi i skloni lomljenju, neophodno je identificirati sve nedostatke u prehrani kako biste učinkovito riješili te probleme.
Suvremena znanstvena istraživanja dosljedno potvrđuju značajan utjecaj prehrane na očuvanje cjelokupnog zdravlja. Uravnotežena i kvalitetna prehrana ne samo da poboljšava imunološki sustav i optimizira rad unutarnjih organa, već se njezini učinci jasno vide iu našem fizičkom izgledu, posebice u stanju kože, kose i noktiju. Među esencijalnim nutrijentima koji tome pridonose su proteini, koji služe kao osnovni građevni blok stanica i vitalni su za održavanje zdravih mišića, kostiju, vezivnog tkiva i, naravno, kose i noktiju.
- Koja je važnost proteina za očuvanje zdravlja?Proteini igraju ključnu ulogu u raznim tjelesnim funkcijama, uključujući popravak tkiva, kao i sintezu enzima i hormona. Nedostatak proteina u prehrani može poremetiti ove bitne procese, što dovodi do niza simptoma koji se brzo manifestiraju. Kako navode ugledni medicinski izvori poput WebMD-a, postoji opsežan popis pokazatelja koji mogu ukazivati na nedostatak proteina, a koji se često pojavljuju prije pojave ozbiljnijih zdravstvenih problema.
Znakovi koji mogu ukazivati na nedostatak proteina i drugih bitnih nutrijenata uključuju:Edem, koji je karakteriziran oticanjem u područjima kao što su trbuh, noge, ruke i stopala, javlja se zbog poremećaja ravnoteže tekućine u tijelu kao rezultat nedovoljne razine proteina.Nagle fluktuacije raspoloženja mogu se pripisati važnosti proteina u sintezi neurotransmitera koji upravljaju emocijama i mentalnim blagostanjem.
Slično tome, umor, uporna iscrpljenost i fizička slabost javljaju se kada mišićima nedostaje dovoljno “goriva”, što dovodi do brzog propadanja i predstavlja izazov za tijelo u smislu regeneracije.Problemi vezani uz kosu, kožu i nokte manifestiraju se kao istanjena i lomljiva kosa, suha koža i nokti koji su slabi, lomljivi i skloni pucanju. Uz to dolazi do povećanja apetita praćenog stalnom gladi, osobito za ugljikohidratima, jer tijelo nastoji obnoviti svoje zalihe energije.
- Lomljivi nokti služe kao tjelesni pokazatelj: Kakve poruke prenose? Na nokte se može gledati kao na odraz cjelokupnog zdravlja. Kada pokazuju lomljivost, lisnatost, spor rast ili promjene u boji i teksturi, problem može nadilaziti puku estetiku. Potencijalni uzrok ovih promjena je nedovoljan unos proteina; međutim, često su uključeni nedostaci drugih vitalnih mikronutrijenata. Nedostatak vitamina D posebno je povezan s općom slabošću i lošom kvalitetom noktiju.
Anemija uzrokovana nedostatkom željeza često uzrokuje da su nokti lomljivi, krivi i u obliku žlice. Cink i selen igraju ključnu ulogu u obnovi stanica i funkciji imunološkog sustava; Nedostatak ovih minerala može spriječiti regeneraciju noktiju.Vitamini B kompleksa, posebno biotin (B7), poznati su po svojim prednostima za kosu i nokte. Osim toga, omega-3 masne kiseline igraju značajnu ulogu u povećanju vlažnosti kože i poticanju elastičnosti noktiju.Štetne prakse koje pogoršavaju stanje noktiju.
Osim faktora prehrane, naše svakodnevne navike značajno utječu na zdravlje naših noktiju. Na primjer, grickanje noktiju dovodi do mikroozljeda koje nokte čine lomljivima i podložnima oštećenjima. Nadalje, redovito korištenje sredstava za čišćenje bez zaštite rukavicama može dovesti do isušivanja kože i oštećenja noktiju, dok skidači laka za nokte na bazi acetona stanje pogoršavaju. Stručnjaci savjetuju korištenje nježnih, neagresivnih proizvoda te stalnu njegu noktiju hidratantnim kremama i uljima.Stanje noktiju često može odražavati temeljne zdravstvene probleme, a hormonska neravnoteža i zdravstveni poremećaji mogu poslužiti kao mogući uzroci ovih problema. na primjer:
Poremećaji štitnjače, kao što su hipotireoza i hipertireoza, mogu dovesti do simptoma uključujući suhu kožu, gubitak kose i lomljive nokte. Osim toga, gljivične infekcije noktiju, poznate kao onihomikoza, mogu dovesti do zadebljanja, promjene boje, pucanja i neugodnog mirisa.Genetika igra ulogu u nasljeđivanju tanjih i slabijih noktiju kod nekih osoba; No, utjecaj ovih genetskih čimbenika može se značajno ublažiti pravilnom prehranom i njegom. Osim toga, promjene u izgledu noktiju – poput zakrivljenosti ili plavičastih ili žutih nijansi – mogu ukazivati na ozbiljnija temeljna stanja koja utječu na jetru, pluća ili srce.
Lomljive nokte, tanku kosu i uporan umor ne treba odbaciti samo kao neugodnosti; umjesto toga, često služe kao početni znakovi da tijelu možda nedostaju bitne hranjive tvari ili da su prisutni ozbiljniji zdravstveni problemi. Umjesto ignoriranja ovih simptoma, savjetuje se da ih smatrate značajnim upozorenjem i motivacijom da poboljšate svoju prehranu unosom više kvalitetnih proteina, vitamina i minerala. Dodatno, ako je potrebno, može biti opravdana konzultacija s liječnikom ili nutricionistom.Dobro njegovani nokti služe ne samo kao vizualni prikaz ljepote, već i kao odraz cjelokupnog zdravlja.
